你会刻意为了背部的美感去练习嘛？都知道瑜伽可以瘦身减肥，那美背的瑜伽又哪些你知道嘛？
猫牛式
跪地，双手着地，肩膀垂直位于手腕上方，臀部则垂直位于膝盖上方。吸气，向前推进，同时向后拱起背部，胸部抬起，肩腰背称弧形，臀部朝天，是为牛式。双腿放松，身体不动，呼气，同时背部向上供起，轻轻收缩腹部，是为猫式。可按牛、猫顺序做6次，每次做可稍微加大动作幅度，整个动作过程
减肥瘦身加盟
你会刻意为了背部的美感去练习嘛？都知道瑜伽可以瘦身减肥，那美背的瑜伽又哪些你知道嘛？
猫牛式
跪地，双手着地，肩膀垂直位于手腕上方，臀部则垂直位于膝盖上方。吸气，向前推进，同时向后拱起背部，胸部抬起，肩腰背称弧形，臀部朝天，是为牛式。双腿放松，身体不动，呼气，同时背部向上供起，轻轻收缩腹部，是为猫式。可按牛、猫顺序做6次，每次做可稍微加大动作幅度，整个动作过程中保持正常呼吸。
海豚平板式瑜伽
手臂和肩膀起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
半莲花脊柱扭转式
坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
侧撑式瑜伽
起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
半月式
站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，注意挺胸收腹。深长地吸气，慢慢上半身和双手向左弯曲，头部转向边。呼气，恢复到开始站立动作，换另一侧重复练习，反复做10次。
减肥期间的身材变化，除了瘦以外，线条也是相当重要的一个部分，有的人只顾着埋头变瘦，但是身材没有线条，这样减肥从外观来看，变化就不会很大。只有在变瘦的同时，身材线条也同时有所变化，这时候身材变化才更明显，减肥带来的正向反馈才会让你更容易坚持。事实告诉你很不可取，因为每个人肥胖的原因不同，位置也不同。四肢纤细却有小肚腩，身体苗条却有拜拜肉这种情况确实存在，更可怕的是瘦是瘦了，脂肪减掉只剩下松松的 皮，想想是不是更可怕呢？
塑形和减肥区别是能否有效减去体内过多脂肪，比如塑形，仅使外在形体改善，但形体改善未必是真正将过多脂肪减去。在塑形过程中，有意识的增加肌肉锻炼，也可以改善形体。脂肪虽然没有减少，但肌肉增加，维度和身材比例会发生一定改变，但并未起到真正将脂肪减少的作用。减肥与塑形大的本质区别，是将体内储存的过多脂肪进行减除，因为肥胖根本的表现是体内脂肪含量超标，或者体内脂肪占整体体重比例超标。因此减肥是减去过度脂肪的方法，并且具有一定的塑形作用，但塑形并不一定可以很好的减l脂。
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