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普通而有效的淡i斑食物：
三、番茄
番茄中富含番茄红素和维i他命 C，均可有效抑制黑色素形成。经常食用番茄有助于减少黑色素的形成，减少色i斑，维护皮肤。
四、牛奶
乳液有助提高肌肤细胞活力，促进肌肤新陈代谢，保持肌肤水润柔嫩。
5、谷物
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三、番茄
番茄中富含番茄红素和维i他命 C，均可有效抑制黑色素形成。经常食用番茄有助于减少黑色素的形成，减少色i斑，维护皮肤。
四、牛奶
乳液有助提高肌肤细胞活力，促进肌肤新陈代谢，保持肌肤水润柔嫩。
5、谷物类食物
像大豆这样的谷物，富含维i他命 E，可以抑制皮肤中的过氧化脂质，从而阻止黑色素沉淀，起到淡i斑作用。
促进色i斑形成的因素很多，花大价钱购买各种祛斑产品未必能看到理想的效果。平时要做好防晒工作，这是预防色i斑形成的重要步骤，其次要吃补的补充剂。
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特种化妆品由于其特殊的使用目的，所以会用到具有相应特殊功效的原料，其安全风险相对于非专i用化妆品而言要高得多，监管也要更严格。
选购特殊用途化妆品时，要注意产品标签上是否标注了“国妆特字”或者“国妆特进字”的批准文号，使用这种批准文号的特殊用途化妆品，可以放心使用。
但不是所有的皮肤都能用特殊用途化妆品，敏感皮肤使用前应做一次过敏测试。
很多女生都有祛斑的需求，不过这是一种特殊的化妆品，在使用的时候要多加注意，另外要选择适合自己肤质的化妆品。
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经常听网络传的一句话“脸上有斑就不会长痘？”或者“年轻人也不会长老年人斑？「这种说法，但其实这个传闻是不正确的，皮肤科医生指出，由于青春痘与长斑的成因差异很大，而且发病时间点也不同，应由皮肤科医师针对个案作出判断，并对症下药。
身体长出斑斑点点，有的人不自知，有的却怀疑是病灶。台大医院皮肤科兼医生陈玄祥说，晒黑斑、老人斑、等大部分都与阳光、衰老或体质有关。而且和日晒、遗传有关的斑，一般没有健康的顾虑。
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此外，痘疤也常被误认为是斑，但青春痘或成人痘都是因为雄性促进皮脂腺分泌，当皮脂腺分泌油脂过多，角质代谢不佳，导致毛孔堵塞时，就会出现痘痘；或是有人保养品、化妆品使用不当，都可能引发痘痘危机。但是就算脸上有斑，还是可能长成青春痘，不会因为有斑而不长。
不仅老人长「老人斑」，年轻人也应该注意
老年斑的正式名称为“脂漏性角化症”，很多人常常误认为只有年老的人才会长。台北长庚医院皮肤科医师庄雅慧表示，脂漏性角化是一种皮肤良性角质及表皮层，并伴有色素增多，皮肤上会出现棕色突起的颗粒，通常与日晒、老化有关。有的青年会长在胸、腹、背上，就是体质因素所致，「很多年轻小姐都是长在身上，都是脂漏性角化。」
临床上，医生一般根据的部位、面积给出不同的诊断方案，但推荐的是从幼年开始的防晒，避免紫外线伤害，才是真正重要的预防措施。
此外，其实老祖宗有很多从内在调养身体的方法可以帮助，同时也能制造不容易长斑的体质。
凡是爱美的女人都是爱美的，如果脸上出现斑点的情况，只会让女性非常失去自信，所以脸上长斑的时候，很多女人都会想尽办法去祛斑，但是脸上长斑是什么原因呢？造成面斑的原因有很多，下面这些原因都会导致面部出现斑点。
外因：女性外出时经常不注意防晒，这样长期受紫外线照射，或是使用了不良的化妆品，都会导致面斑，所以外出时，一定要提前半个小时采防晒霜，这样才能防止长斑。
2、体内因素：如果女性内i分泌不佳，长斑也会出现，特别是女性，在怀孕期间，酷胺酸酶活性很强，从而引起黑色素沉着。此外，如果营养不良或缺乏维生素，也会导致面部出现长斑。
3、情绪因素：生活中，如果生活和工作压力过大，会导致过度疲劳，神经功能紊乱，色素沉着实际上是一种症状。
4、光效反应：日常生活中经常吃一些抗i生素类的药i物，或是避孕类的药i物，都会出现长斑，因为药i物对皮肤的刺激非常大，所以长斑也是正常的。
5、导致皮肤长斑的原因有很多，主要是因为面部会长斑、面部会长斑、新陈代谢不良等。
面斑是什么原因造成的，这是诱发因素，每个人都可以根据自己的情况来判断。颜有很多种，大家可以根据自己的类型来进行治i疗。面部出现长斑对面部美观有很大影响，所以出现时要及时找出原因，对原因进行治i疗，这样才能消除，恢复健康
