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臀部：椭圆机运动是模拟走路和跑步的运动模式，在运动过程中臀部会随着腿部的运动而跟着运动的，所以也会锻炼到臀部。想要更好的锻炼腰腹就要：使用椭圆机时动作规范，姿势正确，不能弯腰驼背，要挺直身体。

椭圆机所调动到的肌肉群，主要是小腿上的腓肠肌、大腿上的股侧肌以及膝盖周边肌肉。除了缺少脚后跟到脚掌的切换动作以外，椭圆机运动与跑步所牵动的肌肉群也大体相同。

越来越多的人将椭圆机作为家用健身器材的，椭圆机可以帮助各类人群减肥塑形，提升体能，增肺功能。相较于跑步机而言，它更为安静，重要的是，它不会对关节造成过度损伤，安全性极高。

前置飞轮好于后置飞轮：椭圆机有两种设计供大家选择，一种是较旧的后置飞轮，另一种是新一代前置飞轮。本着买新不卖旧的原则，很多人认为前置飞轮好于后置飞轮，其实并不，而且二者各有优点。