山西电动跑步机专卖店承诺守信「多图」

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伸展运动：左手放在墙上或桌子上伸展股四头肌，抓住平衡，然后右手向后伸展，抓住右脚踝，慢慢向臀部拉，直到感觉大腿前的肌肉非常紧张。保持10-15秒，然后放松。每条腿重复3次。缝匠肌（大腿内侧肌肉）伸展脚底，面朝对方，坐下时膝盖朝外。双手抓住双脚，向沟方向拉。保持10-15秒，然后放松。

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把跑步机上的紧急刹车夹夹在衣服上。这个夹子连接到跑步机底部的圆盘上。如果跑步者有身体不平衡如向后倾斜，跑步机可以及时停止，避免受伤。另外，为了避免运动损伤，必须选择支撑性更好的运动鞋。鞋底薄的普通运动鞋会引起脚底疼痛。好穿带气垫的跑鞋，以保关节。

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运动时，脚步声增加，后脚跟先接触地面，并沿跑动带方向以相同速度向前移动。手脚模仿跑步的动作：手臂弯曲90度，肩膀为轴，前后摆动，从而达到全身肌肉的平衡。获得均衡运动的实际效果。