想要得知正确的运动形式，就要避免运动过程中的误区。
误区一、想瘦哪里就练哪里
其实是全身性的,没有任何研究表明,锻炼某块肌肉,该肌肉周围的脂肪会减少，所以也应该全身化,不要想瘦哪里就只练哪里。全身的肌肉锻炼、游泳、跑步、跳绳、椭圆机、动感单车、健身操、舞蹈等都对全身很有帮助,当然也包括肚子。
误区二、从不把热身当回事
很
橡胶地垫定做
想要得知正确的运动形式，就要避免运动过程中的误区。
误区一、想瘦哪里就练哪里
其实是全身性的,没有任何研究表明,锻炼某块肌肉,该肌肉周围的脂肪会减少，所以也应该全身化,不要想瘦哪里就只练哪里。全身的肌肉锻炼、游泳、跑步、跳绳、椭圆机、动感单车、健身操、舞蹈等都对全身很有帮助,当然也包括肚子。
误区二、从不把热身当回事
很多人觉得运动前的热身非常浪费时间。但是在不热身的情况下直接进入高强度的运动和锻炼,很容易导致肌肉损伤,运动效率也会不尽人意,事倍功半。
锻炼前需要20分钟准备活动。
误区三、运动之后不缓冲
很多人长跑之后突然坐下或者躺下，殊不知剧烈运动时你体内的血液循环非常快,会导致大脑供血不足，头晕、恶心。
剧烈运动之后要一点一点放慢速度,让身体充分适应慢节奏之后再休息。
误区四、健身完马上洗澡
刚健身完身体的毛孔都处于扩张状态,血液流向肌肉。这时候贸然选择冷水澡淋浴会刺激血管迅速收缩,及其不利于身体机能的恢复，非常容易生病。静静休息30mins~1h身体恢复之后再去洗。
误区五、运动完马上吃饭
尤其是刚从健身房出来的男生们，感觉此时特别饥饿,立马就吃饭。其实这样是非常不好的,因为刚健身完,身体还处于兴奋状态,血管扩张,立马饮食会对身体很大伤害。应在锻炼完30到60分钟后进食，尤其是练肌肉,此时更应该补充足够的蛋白质。以供身体吸收。
误区六、空腹锻炼
使用健身器材运动的时候,如果你不吃饭那么身体里面就没有能量供消耗,就极易引发低血糖等危状。
可以吃一点好消化的高碳水食物比如香蕉或牛油果。
不知道你是否看到了雕塑家的工作过程：一块坯料，先要经过大刀阔斧的砍削，大致与目标物体外形相似，然后再进行精雕细琢，使之形神兼备，惟妙惟肖。对于减肥也是如此，我们需要使用有氧运动，全身脂肪减少，然后进行假器械锻炼，进行肌肉线条训练。总的来说，你需要选择一种有趣而有效的方式，比如动感单车。为什么这么受欢迎
因为参与动感单车项目时，灯光、音乐、尖声呼叫和脚下飞速旋转的金属轮子完全让偶置身于一种魔幻世界。
网球场塑胶地面施工完毕后，该如何保养？
正确的保养方法，不仅能够延长网球场的使用年限，还能让它更。那么当网球场塑胶地面施工完毕后，我们该如何正确保养呢？
现在的网球场大多会选择这种塑胶材料，它主要分为弹性网球场和硬地网球场两种，硬地网球场采用100％材料制成，无毒、无石棉、环保，不过它对场地的平整度要求极高；弹性网球场室内外均可使用，球的反弹适中均衡，不影响球的反弹角度，是一款比较符合中场所使用的产品。说完网球场的材料组成，我们继续来探讨网球场塑胶地面施工完毕后该如何保养的问题。
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