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分娩结束后，产后恢复是新妈妈关心的事情。生完孩子后的身材走样让不少新妈妈郁闷，有的新妈妈在面对自己新身份时，甚至会有些许抑郁的倾向，但无论如何，新妈妈都要放松心~。 哺乳是产后女性恢复健康、调整心态的好时期，坐月子时适当的锻炼、有效的心理调节，都是非常必要的，这些都能帮助妈妈重新获得自信！ 什么是产后康复呢？ 具体地
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分娩结束后，产后恢复是新妈妈关心的事情。生完孩子后的身材走样让不少新妈妈郁闷，有的新妈妈在面对自己新身份时，甚至会有些许抑郁的倾向，但无论如何，新妈妈都要放松心~。 哺乳是产后女性恢复健康、调整心态的好时期，坐月子时适当的锻炼、有效的心理调节，都是非常必要的，这些都能帮助妈妈重新获得自信！ 什么是产后康复呢？ 具体地说，产后恢复应包括以下三个方面的内容：对孕产损伤的产后肌体进行有效的修复；及时清除产后阶段出现的各种可能引起病变的亚健康障碍；尽可能地利用产后黄金时期对自身体质进行调理，使机体尽快达到平衡。
分析:脾胃功能恢复。在这个阶段，婴儿对的需求增加。除了怀孕期间受影响内脏的恢复，母亲还需要更多的营养摄入来满足宝宝的需求。因此，适当增加钙、铁和蛋白质的摄入量是很重要的。
饮食推荐:粥、三文鱼籽煮鸡蛋、菠菜粉丝泥锅、黄豆水竹猪蹄汤、金丝小米汤炖辽沈、瑶柱汤侵菜、酱油蒸鳕鱼、地中海风味龙里鱼、鲍鱼菇汤、低温安格斯牛柳、金银蛋侵菠菜等。
对盆底明显松弛，甚至出现尿失禁的产妇，可采用专门的盆底康复仪进行。通过电刺激，唤醒盆底肌肉的本体感觉，起到1种生物反馈的作用，从而达到锻炼的目的，达到一定效果后可佩戴家庭康复器具，即哑铃，继续锻炼，这是1种比较的盆底肌肉康复方法。 还可在过程中配合适当的锻炼进行改善，提高自身，使身体素质有所提高，同时要多吃新鲜水果和蔬菜补充身体所需的营养，尽量不要过度劳累，保持充足的睡眠。
产后盆底肌修复知识有哪些长期,肥胖,绝经期等也有影响. 除、分娩等原因外,女性在长期、咳嗽、提重物、肥胖、大运动量运动等过程中,都会对盆底肌肉造成一定的损伤.此外,更年期过后,由于体内水平的急剧变化,女性的盆底问题会更加严重.成人妇女盆底机能障碍的发生率为30%-50%,与年龄、分娩次数、体重、时间等呈正相关.
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