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五谷杂粮指的哪五种粮食？买多168平衡粥有没有案例怎样吃才能养生？
五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。
一、五谷杂粮都有哪5种粮食
平常所说的五谷指的是五种谷物，关于五谷，古代早的说法出现在汉朝，即“稻、黍(shǔ)、稷(jì)、麦、菽(shū)”。而在《黄帝内经》中，五谷被称之为:"粳米、小豆、麦、大豆、黄黍"
二、五谷杂粮怎么吃才养生
大豆重养
豆类食物一直被我们大家看作是营养价值很高的食物，而大豆是平日里我们为常见和常吃的，它的功效主要在于帮助养。
做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。
大米饭是日常生活中我们所吃的为主要的主食之一，爱吃米饭的人经常还是三顿都是大米饭，其实多吃大米饭可以起到很好的润fei作用。
做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。
小米重养脾
对于小米相信大家都很清楚这是一种很营养很健康的食物，有很好的养脾功效，因此大家平时要多吃一些小米哦。小米是五谷，常食能补脾益胃。
做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下养脾胃的，每天早晚均可服用。
小麦重养心
小麦也是五谷食物之一，而且是很重要的一种，经常吃可以很好的帮助我们达到养心的作用，对健康有极大帮助。小麦被称为“五谷之贵”。做法：取带皮的全小麦熬粥，或去买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。
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