舞蹈者在锻炼初期都是要经历某种成长的，要想成为舞台上那颗耀眼的，熠熠生辉，舞蹈者都必须经历三个阶段，即：积累期 ，平台期，上升期。下面中原的爵士舞舞蹈培训-郑州8090舞蹈工作室讲解一下舞蹈者必须经历的三个阶段。
阶段：积累期
每一位舞者都要经历这样的一个积累的时期，刚开始练舞蹈时，一切似乎都不是太熟练，需要自己的努力及自己的积累总结，在导师教导时，一般都会把核心的60%放在基础教育上，有一个好的根基，才能有更好的成长。基础的舞蹈主要包括“身体开度、乐感、关节灵活性、肌肉控制力”。在锻炼时，要注意适度，不要使身体受伤，奠定了好的基础，才能有更宽广的舞蹈之路。整个培训过程，就如一个奠基过程，在系统的训练，你会不断发现身体的不足和找到改善的方法，从而更好的认知自己及改善自我，在成为一个的舞者之前，先奠定好的基础。
第二阶段 平台期
在积累阶段，主要是积累技术、理论和思想验证，在理想化的状态遇到现实时，会被击破，之后从新产生新的更加切合实际的发展之路。这个期间，我们将开始一段蜕变的跋涉，时间长短，取决于每个人的机遇和心态，不断发现自己的不足，并且开始选择性的加强自己，寻求突破前的准备，积累显得尤为重要。平台阶段，需要积累更多更加具体的实操经验。
第三阶段 上升期
在这一时期，已经具备了舞蹈者的基本能力，在上升阶段，一定会有很多的发展机会，从一方面来讲，就是在发展上重在积累，另外，又需要舞者持续的、更的培训来进行提高自己，以增加自己的视野，来获得与成功舞者的沟通机会，以让自己得到专注的提升空间。
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