人体成分分析仪-肠道的通畅是怎样的体验
从开始实施瘦身计划，肠道是前所未有的通畅，身体每天都被清扫，即使不吃 纤体梅也是如此。总结起来，这段时间饮食上这么几个可圈可点的地方：
1、足量喝水，夏天的早晨5点半就会被窗外的鸟儿唤醒，起来一口气喝掉500-700毫升的水，BB的感觉马上来 了。在改善便面，足量的水是比任何食物都管用的。而且喝水的方式也很重要，如果是小口小口地喝水， 水流速度慢，很容易被胃吸收产生小便，所以要大口地喝，吞咽动作也要快，这样水才能到达结肠，刺激肠蠕 动，促进BB。
2、一日三餐基本上都有蔬菜，而且量还不少，食堂的少油蔬菜不多，早上的豆芽菜、炒冬瓜片、煮黄豆拌西芹 胡萝卜、海带丝、正餐的清炒圆白菜、豆腐炖白菜、清炒西兰花等等。摄入足够的蛋白质，每天保证一袋奶， 2个白煮蛋，一份豆制品，偶尔也会吃一份鱼。
3、增加粗粮比例。段时间体重增长与主食习惯的改变关系特别大，因为我是对精致碳水特别敏感的类型， 前段时间稍微放纵自己多吃了几顿卷饼、麦多肉饼、驴肉火烧、酥油香饼、兰州拉面、蛋卷和蛋糕等美味，加 上运动消耗又没跟上，体重就嗖嗖地上去了。所以这一轮的饮食计划里，每天都有粗粮，煮玉米、蒸地瓜、燕 麦片，每天轮换着吃，额外加油制成的主食完全不碰。而且都是先吃菜，才吃主食，这么做不仅保证膳食 纤维的摄入，而且限度地减少胰岛素的分泌量，从而减小脂肪堆积的机会。
还有一个值得注意的地方，那就是很多人都以为水果的膳食纤维含量丰富，所以要多吃，甚至靠大量吃水果 替代一顿饭来，结果往往相反。因为水果的膳食纤维其实没有蔬菜丰富，而且含糖量真心不低，而且水果中的 糖分更容易被身体吸收，转换为内脏脂肪囤积起来，而且容易导致蛋白质缺乏降低基础代谢。所以，瘦身期间 ，水果要，小黄瓜和小番茄等低糖的水果都是可以适当多吃一些，搭配一小把坚果，或者一个白煮蛋就是 一顿完美的加餐。
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