冬至是阴极之至，阳气始生的节气。如果不注意防寒，至阴之邪伤人阳气，产生内寒，使人生病。所以冬至前后，人们在养生时应把防寒作为要务，冬至将至，特别是中老年人在这段时间里应注意保暖。
中医有“三九补一冬，来年防病痛”的说法。滋补可以分为四类，即：补气、补血、补阴、补阳。补气的食品有山药、洋芋、马铃薯、板栗、糯米、花生、鸡肉、牛肉等；补血食品有黑芝麻、红枣、桂圆肉、黑豆、黑木耳、乌鸡、红糖等；补阴的食品有百合、梨、银耳、鸭肉、荸荠、藕、牛奶、鸡蛋、蜂蜜等；补阳的食品有羊肉、胡桃肉、韭菜、茴香、鹌鹑等。
进补时忌盲目食补，中医治疗原则是“虚则补之”。虚可补，不虚正常饮食即可。
夜晚睡眠时的保暖也是至关重要的，蚕丝被是保暖圣品中的首当之选，蚕丝被拥有“冬暖夏凉”的特性，在寒流来袭时，能发挥强大的御寒力和保暖性，从而大幅降低着凉感冒的机率。蚕丝被的御寒力和保暖性，使人无需再压着其他厚重的被子，而使心脏和血管在睡眠时承受过大的负荷和压力，使人睡得更舒服、更香甜、更健康。
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