拥有苗条的身材是每个女性的追求，严格的节食和运动减肥还是比较折磨的，今天小编给大家分享一些饮食减肥方法，一起来看下。从事低温烘焙五谷杂粮批发，提供的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。
越吃越瘦的五谷杂粮推荐
荞麦
荞麦民间俗称“净肠草”，有清理肠道的作用，还具有消yan、止咳、祛痰的作用，除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等，更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质，不仅能防治肥胖，消化脂肪还能促进脾胃运作。
燕麦
燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备shou身功效。
玉米
玉米是粗纤维食物，内含的丰富成分对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低，也成为减肥的代用品之一。玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。
苡仁
又名薏仁，是五谷杂粮的一种，属于高纤维食物，而膳食纤维对于减肥是很有必要的，而且苡仁含有的热量还比较低，非常适合作为那些爱美女性的节食用品，有很好的辅助减肥的效果。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2在美肤护发方面也有不错的效果，可以说吃苡仁的好处能带来很多好处。
黑米
黑米减肥相对于其它食物有不少的优势，含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。以上的这些成分，让黑米减肥变得更有营养，虽然相比一些蛋白质减肥方法，它的速度偏慢，但稳定，不易反弹，更重要的是安全，不会对人体造成不适反应。但因黑米含钙量不足，所以建议在采用黑米减肥期间多食蔬菜，多做一些户外活动。
赤小豆
是一种较常见的高营养价值的五谷杂粮，富含有蛋白质以及维生素b1、b2、钙铁等营养成分，有健脾利水消zhong的功能，“久服枯人”，能达到减肥的效果，但对于已经很消瘦的MM们来说就不需要食用了。
（作者：王经理 来源：德州市东旭粮油调味品有限公司）
