达脉泉晨练,晨起习惯,健康每
晨起之后很多朋友会选择出门锻炼身体，这样做可以让人保持的精神充沛，那么晨起之后还有哪些好习惯是大家需要坚持的呢？下面就来了解下吧。
坚持4个晨起习惯让你健康每
好习惯一：舒展四肢
睁开朦胧的双眼，不要着急起身，我们应该动动手指，动动腿，将双腿弯曲然后再伸直，双手尽量向后伸展。活络我们的经骨。先唤醒我们的大脑神经。同时醒来做这些动作，可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象。
好习惯二：掀开被子
早晨一起床，不要立马着急把被子叠整齐或者直接不叠被子，就将被子平铺开来。经过一夜的睡眠，人体皮肤会排出大量的水蒸气，被子会受潮气，温热的环境容易滋生各种大量的細菌繁、螨虫。所以起床后很有必要让我们的被子掀开来呼吸一下新鲜空气，透透风，消灭那些螨虫和細菌。然后再折叠或者铺平。这样对我们的皮肤是有很大的好处的。
好习惯三：喝一杯水
早晨起来，经过一夜的睡眠，人还是会无精打采的。人体处于缺水饥渴的状态，这时候，我们就应该及时的补充一杯白开水，清洗肠道的同时，有益人体水分的补充。还有助于帮助人体从沉睡无精打采的状态迅速的恢复过来。
好习惯四：吃好早餐
早餐是中重要的一餐，早餐要吃的有营养。早餐是身体活动的能量来源，只有早餐吃饱，吃好，人的的活动才会有精神。千万不要为了能够多睡会懒觉，忽略早餐，这样健康将会大打折扣，经常不吃早饭的危害很大，容易造成营养不良、貧血、膽结石等危害。
这样做可以延长你的寿命：
降低吃饭速度
吃得太快，容易导致身体无法反应过来，很容易过度摄入食物。吃饭的时候适当降低速度，这样才能更好地享受和消化食物。
拒绝过饱
很多时候我们都会在聚餐或者在家吃饭时，食物摄入过量。餐厅的餐盘过大，饮料、小吃以及正餐都超出了身体每天摄入zui低量的范围。
地中海饮食
地中海饮食强调多吃蔬菜、水果、鱼类、海鲜以及豆类，烹饪时使用橄榄油，加上适量的红酒和大蒜。地中海饮食能够降低胆固醇水平，降低血脑血管疾病发病率。
补充微量元素
维生素D3能够帮助预防gan冒，提高免疫系统的功能。钙减少严重gu折的风险，镁能够稳定血压；益生菌有助于减少肠
