利用体操小垫子的放松应用 体操小垫子在发展奔跑能力教学中的妙用研究
由于跑教学中，学生承受负荷强度较大，造成学生精神上兴奋、身体上疲劳。我们可以利用小垫子进行不同的放松练习，有效的放松身心。
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利用体操小垫子的放松应用 体操小垫子在发展奔跑能力教学中的妙用研究
由于跑教学中，学生承受负荷强度较大，造成学生精神上兴奋、身体上疲劳。我们可以利用小垫子进行不同的放松练习，有效的放松身心。
首先，仰卧在小垫子上，充分放松全身的肌肉，将注意力集中在腹部，（可以将双手放在腹部），进行腹式呼吸——闭上嘴，透过鼻子呼吸，慢慢将吸入的空气充满整个肺部，闭住呼吸几秒，然后闭口。慢慢的呼出空气，重复数次，可使情绪得到舒缓。
可以针对跑中易疲劳的部位进行放松。两个人一组，一名同学俯卧在垫子上，轻轻的闭上双眼，另一名同学用拇指指腹与其它四指相对，拿捏疲劳部位的肌肉，做捏起放下动作，用力从轻到重。
我们还可以采用一些其它的放松方式，如躺在垫子上听节奏较慢、意境辽远的音乐，如哗哗的海浪声，小鸟的鸣叫声等，达到放松的效果。
总之，体操小垫子在体育教学中的开发应用比较广阔，这里只起到抛砖引玉的作用，相信通过老师的积极开发，体操小垫子一定会成为教师在体育常规课中经常喜欢运用的器材。
（作者：张铁磊 来源：河北益泰体育器材制造有限公司）
