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跆拳道--常见动作二

1.侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，旋转同时提膝，髋关节向左旋转，勾脚尖成为足刀，右腿以膝关节为轴向前踢出，右脚向右前上方直线踢出，力点在足刀。发力后没起腿路线收腿，放松，重I心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；一个武术运动员，他的言行举止体现着他本人的道德修养和人格品行，而武术的训练的实质就是对一个人的磨练和道德的完善。踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。

2.勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重I心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；套路比赛内容：从天地到统一，按不同级别段位个人比赛：技术满意度、力量、节奏、平衡、呼吸调节。左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭I打，顺鞭I打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭I打动作要连贯，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。

3.后踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，左脚掌为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。武术能从我们生活中的点滴开始改变，学习者从开始就养成谦逊、宽容、礼让的和尊师重道、讲理守信、见义勇为的情操，l重要的一点是强烈的爱l国热情和为正义献l身的崇高精神。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。

4.后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭I打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；相反，要求超过实力以上的段或级，或用钱买也不觉羞耻的似是而非的武道人。右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿，初学者可以理解为转身侧踢变勾踢；击打点应在正前方11点发力到1点后发力结束，呈水平弧线自然收回；屈膝起腿的旋转速度要快；重I心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。







跆拳道--礼节

跆拳道练习虽然是以双方格I斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和磨炼意志为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向跆拳道敬礼对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神。由于跆拳道是练习者精神和身体的综合修I炼，使练习者在艰苦的磨炼中培养出理想的人格和体魄，并能够真正掌握防I身自卫的本领，因而对练习者精神锻炼一环中就必须包括“礼仪”的教育和熏陶。在14世纪罗伯特·布鲁斯由于屡次战败自暴自弃时，看到了一只小小的蜘蛛在树枝上织网，不顾失败七次，还继续努力编织，第八次终于成功的情景，重新得到了勇气，终于解放了苏格兰。“礼仪”是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。

练习时礼节：练习者进入场地时，首先向老师敬礼。练习前双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。

赛前礼节：运动员依照主裁判“立正”、“敬礼”令，立正向陪审席行标准礼，标准礼为鞠躬的自然姿势，腰部前倾15”，头部下倾45”，两手握拳贴于双腿两侧。运动员依主裁判“向左向右转”的口令，内转相对，立正站好，再依“敬礼”的口令，相互敬礼。


赛后礼节：比赛结束时，运动员在各自的位置相对站见。运动员依主裁判“立正”、“敬礼”的口令，相互敬礼。运动员依主裁判“向左向右转”及“敬礼”的口令转

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