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7大运动误区的介绍
1、运动误区--只有出汗才算运动有效
出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，而有人属后者--与遗传有关。因此不能用出汗来判断运动是否有效。
2、运动误区--不管从事哪项运动，穿什么鞋都无关紧要
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7大运动误区的介绍
1、运动误区--只有出汗才算运动有效
出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，而有人属后者--与遗传有关。因此不能用出汗来判断运动是否有效。
2、运动误区--不管从事哪项运动，穿什么鞋都无关紧要
应根据不同标准挑选运动鞋。什么运动项目、如何进行运动，身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要被考虑到。
3、运动误区--经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩
运动停止后几个月，就会长出脂肪。所以，运动不是一劳永逸的事情，两次运动间的间隔时间不宜过长。
4、运动误区--健康运动对任何年龄段的人都有益
运动医生认为，18岁前的年轻人进行健美运动要谨慎。应由健美运动教练员为他们设计一套有利于青少年关节生长的动作。
5、运动误区--大运动量有助于迅速jian肥
只有坚持长期训练，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作用，才能达到迅速jian肥的目的。每天20分钟锻炼必要不一定。一般说来每周3次，每次15分钟就够了。请记住这句话：坚持、经常。
6、运动误区--运动员饮料能使肌肉发达
普通饮用水已经含有身体所需的营养。那些每天运动不少于90分钟的人可喝含有盐分和矿物质的水，但这种水并不能促进肌肉生长。
7、运动误区--肌肉疼痛说明锻炼得好
肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快，有氧酵解不足，无氧酵解代之，使肌肉组织中的乳酸浓度增加，产生堆积，从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。当停止运动后，疼痛自然逐渐消失。
来源：猫扑女性网
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睡种小护理 粗糙女人变女神
小编比较注重睡前的养生小方法，虽说方法简单，但是效果确实是不错的，睡一觉醒来，脸部就会发生很神奇的变化，给爱美的mm推荐一下这些看似简单的小方法。
1.睡前给肌肤大量补水
我们可以在睡前使用补水精华，补水精华里的bo尿酸成分可以让皮肤水汪汪的，羟基yi酸还能有效改善皮肤干燥。也可以敷一片补水面膜，效果也是不错的。但是一定要注意的是，睡前使用补水产品之前要将脸部洗干净，这样皮肤的吸收效果才会更好。
2.an摩去角质pai毒
排出du素，首先细心洗净脸部的 完美 伪装，温和地边an摩边去角质后，要过多的du素需要排出，像含“乳酸菌”益菌等成分的活力霜排除肌肤内du素，强化肌肤防御力、净化代谢du素，解决肌肤在秋冬时常出现的暗沉现象。
3.眼膜敷出光采亮眼
眼周是肌肤zui细致的部位，想隐藏自己的年龄，眼周是zui需要被关心的地方，每天只用基础的眼霜早已不足以对抗你的眼周问题，用光采睛亮眼膜，敷上后，能在眼周停留一整夜，让里头的成分慢慢渗透、净化，唤醒肌肤细胞，使眼膜能达到消除黑眼圈、浮肿等亮眼功效。我们一直建议在春夏时节要穿得鲜艳一些才好,所以如果穿了深的裙子,就来件亮色的长外套吧。
4.做个唇膜护理美唇
唇部皮肤也是比较薄的，平时可能由于这样那样的原因使我们的唇部干裂，起皮。
5.厚涂护手霜呵护双手
睡前对手的呵护也是不能缺少的，手就像我们的第二张脸，足够的护理也很必要。
6.给双脚一层保护
我们在睡前应该可以用热水泡泡脚，这样可以舒缓脚部皮肤，给双脚肌肤充分的休息空间。
来源： 风情女性网
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