由于运用环境、运用频率不同，室外健身器件与室内健身器件具有不同的特色。室内健身器件有专人办理、专人指导，而室外健身器件常年暴露在风吹雨淋的野外环境下，不只要求设备具有杰出的防松动、防水功能，而且还要防盗，对器件表面质量要求也较高，不能呈现掉漆、生锈等现象。注意事项:一是扩展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器件。这类运动不主张晚年人搏命压腿或许把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。主张更高不可
健身广场器材
由于运用环境、运用频率不同，室外健身器件与室内健身器件具有不同的特色。室内健身器件有专人办理、专人指导，而室外健身器件常年暴露在风吹雨淋的野外环境下，不只要求设备具有杰出的防松动、防水功能，而且还要防盗，对器件表面质量要求也较高，不能呈现掉漆、生锈等现象。注意事项:一是扩展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器件。这类运动不主张晚年人搏命压腿或许把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。主张更高不可过肩。二是扭腰类。晚年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有晦气影响，可能会导致椎间盘突出。因而，在做扭腰动作时，要力所能及，不要极度歪曲自己，尤其不要用力过猛。三是有氧器件。只要在制造时，牢牢记住各个相关事项等事项，方能打造出的野外健身机器。何志坚博士说，有的晚年人在太空散步机上加大步幅，跨度到达160度到180度，把太空散步机当成"动态劈腿器"，这是适当风险的。由于可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士主张，晚年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。
在健身器材上更好先做做扩展运动。温暖的肌肉更加简单舒展，因而先走上5~10分钟来热身。接着停下来按照如下办法做扩展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时刻，在锻炼结束后再做一遍。向下扩展双膝微曲，身体渐渐向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去接触脚趾。坚持10~15秒，然后放松。重复做3次。脚筋扩展坐在洁净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去接触脚趾。坚持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。小腿和脚跟腱扩展两手扶墙或树站立，一脚在后。坚持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向歪斜。坚持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。功用：活动腕、肘、肩、膝关节，并可舒筋活络，缓解肩、腿等部位疲乏。四头肌扩展以左手扶墙或桌子把握平衡，然后右手向后伸，捉住右脚踝渐渐向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很严重。坚持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。 缝匠肌(大腿内侧的肌肉)扩展脚底相对，膝盖朝外坐下。坚持10~15秒，然后放松。
单人健骑器。训练四肢和谐才能，增强全身关节柔韧性。对腕、肘、髋、膝关节屈伸功用性的障碍，四肢及腰背酸痛等有恢复效果。使用方法：坐在坐椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，一起手向后拉。划船器。开展手臂肌群力气，具有模仿划船的乐趣。使用方法：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模仿划船动作。跑步机。户外健身器材安装在水泥或石板地上，都是不科学的，存在安全隐患。训练下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力气，增强人的心肺功用。使用方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。
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