室外健身器件地基所运用的混凝土强度应不C20，且在地基没有凝结前，应有专人监护； 6、室外健身器件装置后，各支承立柱和主体应确保与装置地上笔直，笔直度公差应不大于1/100； 7、距室外健身器件地基外部边际0.5 m规模的地上应进行硬化处理，例如：混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌等；健身器材在公园小区更是随处可见，例如三人扭腰器、跑步机、太极轮、肩关节恢复器、伸腰器等，散步机：训练办法：双
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室外健身器件地基所运用的混凝土强度应不C20，且在地基没有凝结前，应有专人监护； 6、室外健身器件装置后，各支承立柱和主体应确保与装置地上笔直，笔直度公差应不大于1/100； 7、距室外健身器件地基外部边际0.5 m规模的地上应进行硬化处理，例如：混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌等；健身器材在公园小区更是随处可见，例如三人扭腰器、跑步机、太极轮、肩关节恢复器、伸腰器等，散步机：训练办法：双手紧握扶手，双脚别离站在两踏板上，天然、替换地前后摇摆双腿。器件地基及其周围的硬化外表不该高于装置器件周围的地上。装置室外健身器件的场所及周围环境，应契合下列要求： 1、室外健身器件距架空高低压电线的水平间隔应不小于3 m；5 m； 3、夜间需运用器件的场所，在器件边缘2 m的范围内，光照度应不小于15 lx； 4、室外健身器件应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品，场所健身应契合有关各项安全方面的规定。
在健身器材上更好先做做扩展运动。温暖的肌肉更加简单舒展，因而先走上5~10分钟来热身。接着停下来按照如下办法做扩展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时刻，在锻炼结束后再做一遍。向下扩展双膝微曲，身体渐渐向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去接触脚趾。坚持10~15秒，然后放松。重复做3次。脚筋扩展坐在洁净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去接触脚趾。坚持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。因而，在做扭腰动作时，要力所能及，不要极度歪曲自己，特别不要用力过猛。小腿和脚跟腱扩展两手扶墙或树站立，一脚在后。坚持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向歪斜。坚持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。四头肌扩展以左手扶墙或桌子把握平衡，然后右手向后伸，捉住右脚踝渐渐向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很严重。坚持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。 缝匠肌(大腿内侧的肌肉)扩展脚底相对，膝盖朝外坐下。坚持10~15秒，然后放松。
健身器材中健美车:练习时，像骑自行车相同，首要用来增强腿部力气，健身器材，添加心血管功用。健步车:首要用以练习腿、腰、腹部肌肉及心肺功用。跑步机:首要用以练习腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功用。美腰机:可对腰部、背部作放松。此外，针对一些"已损坏没有修好"的野外健身器件，设备维护方应做好提示和防护办法，家长也应让儿童远离，避免意外发作。扩胸器、引体向上、仰卧推举，首要是用来练习上肢力气及胸大肌力气;仰卧起坐，首要用来练习腰肌群，减少腰腹部剩下脂肪。质量好的器械根据人体结构规划阻力，然后确保了动作全程阻力均匀，加减重量简练，练习效果俱佳。它的缺陷是只能按规划的路途动作，局限性大。
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