比妊娠纹更可怕的就是腹直肌分离！！
腹直肌是什么？
腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第5～7肋软骨前面。
左图：正常腹直肌；图中：怀孕中腹直肌变化；右图：腹直肌分离
腹直肌分离如何解救
在怀孕期间和分娩过程中，随着腹部的增大，大多数女性腹部肌肉都会出现一个空隙。这个空隙通常会在产后4
产后护理培训
比妊娠纹更可怕的就是腹直肌分离！！
腹直肌是什么？
腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第5～7肋软骨前面。
左图：正常腹直肌；图中：怀孕中腹直肌变化；右图：腹直肌分离
腹直肌分离如何解救
在怀孕期间和分娩过程中，随着腹部的增大，大多数女性腹部肌肉都会出现一个空隙。这个空隙通常会在产后4~8周后逐渐关闭。对于一小部分女性，在怀孕期间腹部肌肉可能会被过度拉伸。
这种状况称作“腹直肌分离”。如果未在腹肌空隙关闭前开始做腹部腹直肌修复，腹直肌分离可能会增加后背疼痛的机会，而且会让小腹更难恢复平坦
乳汁分泌量与乳房大小有关？这点别相信！
01乳房大小与乳汁分泌有关吗
乳汁的产乳汁由乳腺的腺泡细胞所分泌，是神经反射与多种激素刺激的共的结果，当母亲大脑收到婴儿吸允刺激乳头传来的神经冲动后，垂体前叶分泌细胞产生泌乳素，垂体后叶神经分泌细胞产生的催产素，以及其他多种激素的作用下，刺激乳腺细胞分泌乳汁及排出。
该如何判断奶水够不够
1、看宝宝排便量和排尿量。1个月以内的宝宝经常有黄绿色大便，有的宝宝甚至每次吃完奶都会大便，每天要尿湿6-8次，小便的颜色呈淡黄色或无色，每次的尿量能浸透尿布，如果宝宝大小便的量正常，则母乳是足够的。
2、看宝宝吃奶的状态。宝宝在吃奶时，可以听到“咕嘟、咕嘟”的吞咽声，吃奶后，宝宝表现出明显的满足感，宝宝不吃奶时，精神状态也很好，感觉很满足、很快乐，2个月以内的宝宝，在两次哺乳之间能安静而满足地入睡，这些都表明奶量是足够的。
3、观察乳房状况
在喂奶之前，妈妈感觉乳房胀满，喂奶时有下乳感，喂奶后，乳房变得柔软，则妈妈的母乳基本足够。
4、看宝宝生长情况
0-3个月的宝宝每周体重增加量应该在150克以上；3-6个月的宝宝，平均每周增加105克。
奶水不足是很多新妈妈头疼的一件事，所以当发生奶水不足时，应该怎么办呢。
甩甩甩甩掉妊娠纹每个宝妈都是辣妈
一般来说，妊娠纹一旦出现，想要完全去掉非常困难，但是它会随着时间的推移而逐渐变淡，通常会变成白色或银白色，具体变成什么颜色要取决于孕妈妈的肤色。
原本光洁的肚皮变得伤痕累累,成为无数妈妈心底的伤。
对于妊娠纹，认为去除妊娠纹的方法就是预防，但是百分之九十的宝妈在怀孕期间是不会做预防的，因为大部分人都觉得这是正常的症状，等到产后就自己消失了。而当看到产后妊娠纹依然存在的时候，就傻了，不知道有了妊娠纹怎么办，更不了解去除妊娠纹的方法，对此建议可以采用以下方式来解决妊娠纹！
妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到很小。
孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质的食物，增强皮肤的弹性。怀孕以后，保持适度运动和均衡营养，避免体重增长过多。淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。具体可以从以下几个方面做起
1.吃对食物
吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性。
控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。
3.维生素摄取
每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素及矿物质的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。维生素E对于皮肤有抗1衰老作用，富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。
4.正确喝水
正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态；清晨，排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便1秘所困，不妨在水中加些盐。
5.饮食习惯
调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁；喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。
6.多方面去除妊娠纹
要保证均衡、营养的膳食，避免
