南阳武术班培训常用解决方案

您在为孩子的体弱而担心吗？ 您还在为孩子热衷打闹而苦恼吗？ 您还在忧心孩子的自信心不佳吗？ 您想让孩子更加聪明吗？ 那么，试试带孩子来南阳中体咏春教育学习咏春吧！ 在这里不仅可以学到儒家礼仪，还可以锻炼身体素质，强健心理素质，释放学习压力............. 南阳中体咏春教育
南阳武术班培训












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南阳中体咏春教育常年开设课程：咏春拳。包含：少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、女子特训班等科目。另开设成年人武术培训班、武术教练员培训班、自卫防l身班等多门武术课程。

用东方智慧，体育精神，去帮助每一个人拥有正能量和大爱精神是我们的使命。



传统武术的步法训练——熟练掌握“高频震颤”

“高频震颤”是我对步法发力启动瞬间时身体、腿部状态的一种描述。步法的节奏实在是很重要！其节奏要在“的的”一拍之内完成，绝无拖泥带水之感。总的要求是在发力走步的瞬间，前腿（脚）在启动时有个轻微的踩踏动作。后脚要提起下踏然后籍凭作用与于反作用力获得的力量弹起，然后换脚运动。这个“踏动”绝不是提脚猛踩地，而是籍凭前脚发生位移时的一瞬间，凭借反弹（反作用力）之力，使另一腿呼应，做出相应的动作。其间身体要摇动、髋关节要摇动；手要与之配合、步子后驱逆行。总之，步子一动，全身上下无有不动，无不相随。不仅可以有效治服坏人坏事的发生l发展，还可以保全自己不受侵害。可以说，“高频震颤”是练出“疯牛怒虎”式的步法的关键！没有或者不知道“高频震颤”训练方法的人是很难掌握步法的精髓的。





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武术散打如何做好安全防护

一、整理活动积极，身心放松到位

课后整理活动也是训练课中一项不可缺少的重要内容。所谓的整理活动是指运动员的机体由紧张激烈的运动状态逐步转入相对安静和平缓。首先，在大强度、大负荷的训练中，肌肉中产生大量的血乳酸，身体机能出现暂时降低。只有通过积极主动地整理活动，加速代谢产物的排除和消除疲劳，从而缓解肌肉紧张和酸胀，促进机体恢复。武术的养生功能——“平衡”就是让身体内外协调统一，四肢均衡。其次，训练结束时机体还处于兴奋状态，呼吸、脉搏和血液循环等系统还维持在较高水平，需要整理活动逐渐调节到相对平稳状态。充分的整理活动能缓解运动员的疲劳现象，而且能使身心得到放松、舒畅，避免把疲劳情绪带入下一次训练课中。

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