舒眠凝胶企业 呈臻

天津市呈臻生物科技有限公司产品的生产基地拥有十万级空气净化水平的无菌生产环境包括精密实验室、生产车间、灌装车间实现了产品信息数据化与生产链条一体化确保公司产品。

深度睡眠的时间，一般只占整个睡眠时间段的25%，如果按照八小时睡眠时长的话，一般是2-3小时属于深度睡眠阶段。算是比较短的了，只有把这2-3小时把握住了，你第二天才会有精神和精力。要记住只有深度睡眠对于解除疲劳有较大作用。其他的浅睡眠没多大效果。

如何才能深度睡眠：舒缓压力

浅眠的人，很大的原因是我们精神压力过大导致。就算是在睡眠的时候，也是保持在一个精神紧绷的状态，因此才会出现浅眠的现象。我们应该保持一个乐观向上的心态，舒缓自己的情绪压力，减缓紧张的程度，可以有效促进我们的深度睡眠，杜绝浅眠现象的出现，促进我们拥有一个更好的睡眠。

喝牛奶

喝牛奶也是非常有助于我们的睡眠，睡前喝上一杯热牛奶，可以有效的促进我们晚上的深度睡眠，有效的促进我们的睡眠质量。

影响睡眠质量的因素：

吃太撑

中医有句话叫做胃不和则卧不安，指如果在睡觉之前吃的太饱，肠胃就需要马不停蹄地进行工作，这个时候身体就会受到一定程度的刺激并将这种刺激传递到大脑，睡眠质量也会大大折扣。

喝浓茶或者咖啡

有些人白天需要高度集中，往往需要喝浓茶以及咖啡提神，但是这些饮品当中含有刺激性物质，会刺激到神经系统，让大脑处于兴奋的状态，影响到睡眠质量，而且有些情况还会增加夜尿，也会影响到睡眠。