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如何挑选好的护腰

市面上售卖的护腰种类很多，价格从几十元到几百元不等，挑选时一定要考虑自身的需要。舒适性：对于保护腰椎来说，护腰是戴在腰部的，并不是戴在髋部，戴在腰部马上有一种束缚感，而且这种束缚感是舒适的，腰部有种“立起来”的感觉，这种舒服的护腰是你需要的。

用途：如果是腰肌劳sun、腰椎退变引起腰部的疼痛，起到一般的保护、治的作用，可以选择一些有弹力的，有些甚至可以透气的，这种护腰相对来说舒适性很高，而且很贴身，爱美的女性穿在外套里面，基本看不见，不影响美观。

日常该如何去保护腰椎呢？

1、现在很多人的工作都需要长时间坐在电脑前，建议这类上班族在上班的时候。不要一整天都坐着，给自己创造条件，过一会就起来走动走动。适当的活动下腰部，转转头部，对于腰椎和颈椎的保护都是可以起到效果的。

2、瘫在沙发上虽然很舒服，但是对于我们的腰椎却是压力很大的。在生活中要让自己坐有坐相，保持一个好的坐姿，对于腰部健康是很有帮助的。

3、工作需要久坐的人群，不妨选择一个柔软的垫背工具放在椅子后方，能有效的为背腰部起到一个稳定的支撑作用，利于舒缓腰部的压力。

伤腰的做法：长时间坐着或站立工作。 长时间坐着或站着都不是一件好事，交替进行，并每大概40分钟起来走动走动收缩收缩臀大肌。 对于不能避免的就站可以在一只腿下垫一个“垫脚物”，并左右交替使用。 对于久坐的人，坐姿一定要正确，正确的坐姿会大大减少腰椎的压力。有这样几点：1 左右臀部要紧贴椅子面，两侧要对称，不能一侧抬起，那样会倾斜旋转，不然gu盆不正再往上也不会正；2 腰板要挺直，不然腰椎曲度变直；3 上半身大部分时间保持不含胸的姿势；4 眼睛和屏幕保持一条直线。5 椅子有一个靠背可以靠着。