产后忧郁是当生活变化和能量消耗超出了你的体能、精神和情绪的承受能力时，身体发出的信号。这并不是说你很软弱，只是说明你已经精疲力竭，无力适应这么多变化。此外，生产和照顾宝宝的体力消耗，以及激素的变化，都是造成产后忧郁的原因。不过，虽然产后忧郁很普遍，还是有办法降低这些不良情绪的。
母婴健康管理中心丈夫的呵护是良药
没有谁比丈夫更适合稳定妻子的情绪。其实可以理解新爸爸的心情
母婴健康管理中心
产后忧郁是当生活变化和能量消耗超出了你的体能、精神和情绪的承受能力时，身体发出的信号。这并不是说你很软弱，只是说明你已经精疲力竭，无力适应这么多变化。此外，生产和照顾宝宝的体力消耗，以及激素的变化，都是造成产后忧郁的原因。不过，虽然产后忧郁很普遍，还是有办法降低这些不良情绪的。
母婴健康管理中心丈夫的呵护是良药
没有谁比丈夫更适合稳定妻子的情绪。其实可以理解新爸爸的心情，初为人父很容易把注意力全放在宝宝身上而忽视了正需要关心的妻子。可在妻子心里，生产前如掌上明珠的疼爱与产后被忽视冷落的这种心理落差，往往是促使其情绪阴郁的催化剂。所以，如果这时，丈夫能给妻子更多关注与关爱，是使妻子走出抑郁情绪的良药。
母婴健康管理中心适应角色要趁早
荣升为妈妈后心情会难免既兴奋又担心，担心自己手忙脚乱照顾不好宝贝，担心突然多了一个小生命会打扰与老公的二人世界，担心自己发福的体型再不能恢复窈窕……所以，与其事后无尽担心，不如做足功课，让自己产后能够尽快进入角色。可以买一些相关书籍来参考学习，也可以向心理咨询师寻求帮助。
母婴健康管理中心利用一切外部资源
想要有阳光的心态，想要尽快赶走忧郁的情绪，多接触美好事物是必不可少的。经常听一些自己喜欢的音乐，柔和的音乐是舒缓焦虑和抑郁情绪的调节剂。还可以多到户外走走，阳光、绿植这些生机盎然的事物有助于激发内心追求美好生活的愿望。另外，运动也是释放不良情绪的好途径，产后体操和瑜伽很适合妈妈们，除了能够帮助自己尽快恢复自信的体态，还有助于安抚紧张、焦躁的情绪。还有你的朋友们，和她们分享你的心情，你的喜怒哀乐，不管懂或者不懂，她们都会发自内心地给你一些方法和启示，不要封闭自己的情绪。
产后瘦身黄金期是什么时候
对于很多新妈来说产后重要的事情除了照顾孩子就是恢复身材了，要知道大部分人都是上班族，而大妈的身材真的是不好意思见人，不过产后恢复要抓住时机，这样才能事半功倍。
母婴健康管理中心月子期间：生理恢复期
产后一个月对产后妈妈来说是身体复原的重要时期，为健康着想，先不考虑太多紧致塑身的手段，但月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。
适度腹部按摩：
产后，撑大的子宫及腹部组织，便会自然恢复，为了避免恢复过程中的不适，建议产妇对腹部做适度打圈按摩，以促进子宫顺利回复归位，在按摩同时搭配紧肤霜，能增加松弛腹肌的弹力与紧致度。
母婴健康管理中心使用束腹带：
束腹带可以给腹部、臀部适当压力，帮助内脏归位，让腹壁与盆骨恢复至孕前状况，同时可以紧缩松弛的腹肌;建议在生产5日后就用上束腹带，窈窕体形非梦事。
充分休息：
美国哈佛大学医学院曾对产后妈妈做过一项调查：每天睡眠不足5小时的妈妈，比睡足7小时的妈妈平均体重重10公斤，这是多可怕的数字啊。因为睡眠不足，导致体内激素分泌失衡，新陈代谢发生异常，易造成“代谢障碍型肥胖”，研究中还发现睡眠不足的妈妈减0肥的难度是一般人的两倍以上。所以，每天多睡两小时有助体形恢复。
产后48天~3个月：紧肤窈窕期
坐完月子，接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了，这个时期要在饮食与运动上下工夫。
少量多餐、高纤饮食：
过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便0秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。
母婴健康管理中心产后塑身操：
刚生完孩子伤口需要复原，不建议立即做运动，但产后一个月，身体一切状况已恢复得差不多了，这时就可以做一些紧致腹肌、腰肌的运动，还可以消耗多余热量，减少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一个好方法。
母婴健康管理中心腹式呼吸：
平躺在床上，膝盖弯曲，双手放在腹部，用力吸气，让腹部膨胀突出，再慢慢吐气，让腹部凹下，重复10~15次。
如何让剖腹产孕妇腹部变平坦
母婴健康管理中心产妇在生产后，通常腹部会囤积脂肪，显得大腹便便。如果想要让肚子恢复平坦，剖腹生产的妈妈，可以利用哺育母乳来瘦身。例外再搭配瑜珈、凯格尔运动或是步行来消耗热量，一定可以顺利的减去腹部赘肉。
1、建议是哺育母乳
在剖腹产之后好的瘦身方式就是，哺育妳的宝宝母乳。妳必须哺育纯母乳6个月。这有助于大量的融化妳的肚子多余的脂肪。
2、把握个月
不要让妳的身体在前6个月放松。分娩后，妳的身体仍流通着孕激素，此时妳的脂肪是「松散」的。一旦脂肪凝固，并且囤积，瘦身就会更加困难。
3、穿着束腹腰带
虽然有可能是痛苦和刺激的，但是务必穿着束腹腰带一整天。只有在吃饭、上厕所以及睡觉的时候，才将腰带卸除。
4、练习瑜珈运动
练习瑜珈是让剖腹产后腹部平坦的途径之一。尝试一些可以收紧妳腹部肌肉的姿势，它们可以让妳的肚子缩起来。
5、凯格尔的练习
凯格尔练习是基本的阴0道地板运动。妳必须拉紧妳的阴0道肌肉，维持住30秒后再松开。这有助于减去妳腹部的肌肉。
6、母婴健康管理中心饮用大量的水
水有助于恢复身体液体的平衡。这可能听起来令人惊讶，但是水可以帮助从妳的系统排出多余的脂肪。
7、低脂肪的饮食
如果妳是哺育母乳的妈妈，不要改吃低碳水化合物的食物，因为妳需要碳水化合物，提供妳能量刺激泌乳。理论上，妳应该摄取蛋白质、蔬菜、水果，并远离高脂肪食物。
8、尝试轻快步行
妳可能还没强壮到可以跑步运动，但是妳需要做一些有氧运动。因此，从轻快的步行开始，慢慢增加走路的步伐，直到可以再次跑步。
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