人的睡眠分为不同的阶段，一般有两种浅度睡眠和深度睡眠，而且还是循环交替还有眼动时期。在前期刚进入睡眠状态的时候，人会很容易被吵醒，但是当进入深度睡眠期间很多人就会被一些小动作而惊醒，这个时候甚至会有一些人就像是完全失去了意识一样。
这是好事，因为只有深度睡眠时间长的人精神才能够得到很好的恢复，这样对于我们的身体健康是非常有帮助的。
如何改善人睡眠：
睡眠凝胶
人的睡眠分为不同的阶段，一般有两种浅度睡眠和深度睡眠，而且还是循环交替还有眼动时期。在前期刚进入睡眠状态的时候，人会很容易被吵醒，但是当进入深度睡眠期间很多人就会被一些小动作而惊醒，这个时候甚至会有一些人就像是完全失去了意识一样。
这是好事，因为只有深度睡眠时间长的人精神才能够得到很好的恢复，这样对于我们的身体健康是非常有帮助的。
如何改善人睡眠：运动有度：适时适量的运动是真的能够帮助睡眠，运动会使你身体里的各个qi官都兴奋起来，所以不妨把你喜欢的运动安排在早上，早餐前适量地运动，不仅唤醒身体，也能提高精神注意力，有助于你迅速进入的工作。更重要的是，早上的运动对于改善夜晚的睡眠也很有好处。
冥想入睡：失眠的时候，想象自己处于一个美好的画面当中，可以是大草原、海边……当然，有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中，看着无数闪亮的星星。这一切都让你陶醉，让你感觉非常地舒服……
个好的深度睡眠表现也是有很多的。
1、首先是感官上已经是无法刺激了，睡眠的人陷入一种沉睡状态。如果是有强烈的刺激，还是会有醒来的可能的，但是主观判断就是，睡着的人是完全没有意识的，也不会叫醒。这个时候睡着的人也许会在做梦。
2、其次，睡醒之后，睡眠的人感觉身体很舒服，这个时候基本上判断就是进行了很好的一段深度睡眠。一般是7到8个小时，但是睡眠对很多人来说，是完全不一样的。有时候不意味着睡得时间长就是好的深度睡眠。
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