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心肺功能是指人体心脏泵血和肺部吸入氧气的能力，直接影响到人体全身及肌肉活动；包括血液循环速度，心跳速度、强度，肺容量及呼吸次数。心肺功能不好的患者会出现呼吸困难、静脉怒张、四肢无力、咳嗽水肿等症状；部分患者稍微波动则会出现力不从心、气喘吁吁的症状。心肺功能代表人体摄氧和转换为血氧供组织发挥功能的能力。整个过程牵涉心脏泵血功能、肺部摄氧和转换氧气的能力以及血液
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心肺功能是指人体心脏泵血和肺部吸入氧气的能力，直接影响到人体全身及肌肉活动；包括血液循环速度，心跳速度、强度，肺容量及呼吸次数。心肺功能不好的患者会出现呼吸困难、静脉怒张、四肢无力、咳嗽水肿等症状；部分患者稍微波动则会出现力不从心、气喘吁吁的症状。心肺功能代表人体摄氧和转换为血氧供组织发挥功能的能力。整个过程牵涉心脏泵血功能、肺部摄氧和转换氧气的能力以及血液循环携带氧气到全身组织的效率。锻炼心肺功能的办法就是有氧运动。众所周知，运动员们的心肺功能都很强。

















有氧锻炼或心肺运动，让你的心脏得到抽水和汗水流动，

力量训练，这有助于防止衰老肌肉随着时间的推移而逐渐减少。

学临床实践杂志上发表的近 100 篇精心设计的研究的新综述发现，老年人在六个月的时间内跑步大约 52 个小时，做着步行，骑自行车或瑜伽等活动 - 分解到大约 40 分钟每周锻炼三次 - 对那些运动较少或根本没有运动的人显示出显着的认知益处。

这些优势包括更好的处理速度和出色的性能，旨在衡量时间管理和关注能力等测试。




















德克萨斯大学西南大学 - Benjamin Levine 写道：“基于我们团队在过去 5 年中进行的一系列研究，这种”剂量“锻炼已成为我的生活，在一份声明中说。力量训练动作适合保留与年龄相关的肌肉。力量训练或阻力训练可以采用多种形式，但通常涉及一系列针对建立或保留肌肉的运动。普通有氧运动（如游泳和散步）与风险较低可能存在强有力的联系。

在学杂志上发表的一项研究表明，中年身体健康的女性患的可能性大约减少 88％ - 定义为严重影响日常生活的记忆能力下降的程度 - 仅比中等程度的同龄人适合。瑞典哥德堡大学的神经科学家从 1968 年开始研究了 191 名平均年龄为 50 岁的女性。首先，研究人员使用自行车测试评估参与者的健康状况，并将其分为三类：适合度，中度适合度或不适合度。四十年中，研究人员定期对女性进行筛查。在那段时间里，32％的不适合的女性和四分之一的适度适合的女性被诊断出患有这种疾病，而适合女性的比例只有 5％。骑自行车等活动也可以保护您的系统免受某些与年龄相关的。









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