玉米很美味，煮玉米的水也很美味。玉米水不仅是甜的，而且还有利尿的作用，可以促进新陈代谢，消除水肿。明目玉米种子富含玉米黄质和胡萝卜素，它们都是改善视力的成分。多吃玉米可以缓解黄斑变性和视力下降。预防便秘由于人们生活水平的不断提高，大量摄入鱼、肉、糖和其他难以消化的食物，加上缺乏锻炼，许多人会患便秘。然而，玉米膳食纤维可以刺激肠蠕动，预防和治疗粪便糜。玉米素的主要功能
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玉米很美味，煮玉米的水也很美味。玉米水不仅是甜的，而且还有利尿的作用，可以促进新陈代谢，消除水肿。
明目
玉米种子富含玉米黄质和胡萝卜素，它们都是改善视力的成分。多吃玉米可以缓解黄斑变性和视力下降。
预防便秘
由于人们生活水平的不断提高，大量摄入鱼、肉、糖和其他难以消化的食物，加上缺乏锻炼，许多人会患便秘。然而，玉米膳食纤维可以刺激肠蠕动，预防和治疗粪便糜。玉米素的主要功能是平甘。肾亏患者无症状。轻率地吃玉米对疾病没有帮助。
总的来说，我对代餐的建议是：
① 代餐可以作为没空吃饭的解决方案，比重油重盐的外卖更好，但无法替代均衡的日常饮食，尽量不要超过一顿。
② 要正规、营养均衡的代餐产品，凡是称“完全不吃饭”的产品都需要怀疑，否则你还不如买点牛奶混合燕麦片代餐。
③ 如果真的只吃代餐粉，注意不要吃得太少，至少吃够1200千卡热量。
④ 完全代餐建议不超过三个月，长期吃代餐检测一下功能、甲状腺功能。
只吃代餐粉的危害
基础代谢降低，身体能力变差碳水化合物、脂肪、蛋白质是人体能量来源的三大营养素。三者的供能比需要调配在一个范围，才对身体有利。根据中养学会颁布的《居民膳食营养素参考摄入量》——成人（18~65岁）每日碳水化合物供能应占总能量的50%-65%，脂肪占20%-30%，蛋白质占10%-15%。
而代餐粉的供能比极为不合理。大多数都是以五谷杂粮为原料，所含的营养物质也寥寥无几，蛋白质等成分更是少得可怜。
如果人体无法获取充足的蛋白质，就会动用自身肌肉蛋白组织来维持身体所需。肌肉减少，基础代谢降低，减肥就会难上加难。还会使身体细胞的能力变差，导致皮肤弹性下降，下降等问题。（我们要减肥，不要衰老！）
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