提高睡眠的方法：对你来说，为每天设定一个时间并尽可能多地遵循它是非常重要的，因为良好的睡眠将帮助你变得活跃和放松。你可以在每天同一时间睡觉，然后在合适的早上醒来，这会帮助你度过愉快的。
饿着肚子去睡觉，甚至吃得太饱都会影响你的睡眠。你可以在睡觉前喝温水，但只能喝一定的量，这样可以帮助你消化食物，而且要控制睡前摄入咖啡yin和尼古丁，因为这会让你有一段时间睡不着。
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提高睡眠的方法：对你来说，为每天设定一个时间并尽可能多地遵循它是非常重要的，因为良好的睡眠将帮助你变得活跃和放松。你可以在每天同一时间睡觉，然后在合适的早上醒来，这会帮助你度过愉快的。
饿着肚子去睡觉，甚至吃得太饱都会影响你的睡眠。你可以在睡觉前喝温水，但只能喝一定的量，这样可以帮助你消化食物，而且要控制睡前摄入咖啡yin和尼古丁，因为这会让你有一段时间睡不着。
睡眠质量看的是睡觉时间长短？
因为都至少要睡八个小时以上，所以很多人的潜意识里面就已经认为要看一个人的睡眠质量好不好，就看他睡的时间长不长，其实看睡觉时间的长短，这一个观点并不算完全正确，因为我们看的是深度睡眠质量的时间，只要能够超过两个小时以上，那么睡眠质量就已经很好的，因为能够极大的缓解自己累积的疲劳。如果睡得太久而长时间又处于浅睡的状态，非但没有达到缓解人疲劳的作用，反而会让自己第二天的精神变得更加的萎靡，所以睡眠质量看的是深度睡觉的时间长短。
达到深度睡眠方式：
呼吸频率：正常下，一分钟呼吸的次数与年龄、健康状况、劳动强度等有关。 婴儿的呼吸比较急促，每分钟呼吸在30次以上。 成年人的呼吸，一般情况下比较平缓，平均每分钟呼吸18次左右。而运动员的呼吸可以少于18次。 劳动强度大的时候，呼吸也会加快，每分钏可以达到30次左右。 剧烈运动时，呼吸会加快，zui快可以达到每分钟60次左右 心率：正常人每分钟心跳应在60—100次之间，超过或都属于不正常之列。但是不同年龄心跳次数有所不同。60岁以上老年人心跳可减慢，但zui慢不能每分钟50次，运动员或强体力劳动者，由于心排量比正常人明显增大，心跳次数可在45次左右。
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