中老年人每年都应在春秋两季体检一次，根据检查结果看身体缺什么微量元素，缺多少，医生会给出哪些建议方案。按照医嘱调节一段时间后，还应该再去体检，看看是否达标，需不需要继续或停止进补，切忌盲目食用bao健品或者药品，盲目补充各种微量元素。除此之外，日常生活中，也要学会如何“经营”自己的身体。合理经营身体的各项机能老年人基础代谢比青壮年时期约降低10%~15%，由于运动量日益减少,故
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中老年人每年都应在春秋两季体检一次，根据检查结果看身体缺什么微量元素，缺多少，医生会给出哪些建议方案。按照医嘱调节一段时间后，还应该再去体检，看看是否达标，需不需要继续或停止进补，切忌盲目食用bao健品或者药品，盲目补充各种微量元素。除此之外，日常生活中，也要学会如何“经营”自己的身体。合理经营身体的各项机能老年人基础代谢比青壮年时期约降低10%~15%，由于运动量日益减少,故热量摄取不宜过多。65岁以上的老年人，总热量的供给量可减少10%~20%，一般控制在每天1900~ 2400千卡较为相宜。如果吃多了，要运动，消化能量，保持体重，预防三高。
玖玖养老院为老人推荐秋季养生汤,罗汉果瘦肉汤用料：大罗汉果四分之一个,猪腿精肉八两(约三百二十克)，陈皮一小块,清水十碗;做法：陈皮浸透洗净,猪肉原块洗净。把清水,罗汉果和陈皮同放直身瓦煲内,旺火烧滚,然后下猪肉,再滚起改用文火煲约两小时即可，功效：这个汤适合xiao喘患者,因罗汉果有解热消暑,治咳化痰,促进肠胃机能和抑制xiao喘的功能。
长期卧床不能自理老人褥疮怎么办？帮助老人进行活动，不能活动的老人，家人一定要两三个小时之间帮助他翻身一次;能活动的老人，家人一定要经常鼓励他在床上进行活动，帮助他进行肢体锻炼。正确翻身，很多人在给老人翻身的时候都会进行拖、拉和拽，尽量两个人一起翻身，保持躯体凌空变换卧姿，避免出现皮肤损坏的情况。久坐的老人每30分钟就要帮助其减压5分钟左右，家人可以在骨突处垫一些气垫，或者是棉垫。
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