一套室外健身器材

荣健体育资讯：血压高的人群使用一套室外健身器材时应该注意的问题

一套室外健身器材在这个时代已是到处可见。小区、公园等不少场合都有配置一套室外健身器材，面对种类繁多的各种一套室外健身器材，我们又应该怎样选择适合自己的呢？特别是血压高的人群，又要注意哪些方面，荣健体育为你详细解答一下：

首先，要动作缓慢、节奏均匀，一般选择运动强度为心率在120次/分钟左右的运动，每次60分钟，每周3~5次；切忌选用对抗性强、兴奋性高的项目，做到量力而行，避免憋气、负重、相持较力。

其次，运动前要做心X血管功能方面的检查。运动过程中注意血压的自我监测，血压上升或不稳定时应减少或停止户外器械锻炼，加强自我监护，如出现头疼、头晕、呼吸困难、恶心及心律不齐等现象时，要减少运动量或者暂停运动。

运动方式要选择有节奏的、较轻松的运动。健身后应休息2小时，如果出现头疼、睡眠不佳，甚至第二天仍有疲劳感者，说明运动量过大或者休息不足，应调整运动量。

血压高的人群心X血管反射功能差，体位变动过大时易发生体位性低血压。因此，运动时要避免身体大幅度的活动，如猛的弯腰和蹲起等。另外，使用血管扩张剂的血压高的人群在运动后也可能出现低血压，因此，运动后需要做充分的整理活动。

总之，荣健体育提醒您：室外健身不是竞技体育，在锻炼时运动幅度一定要以适中为宜，特别是血压高的人群，不要做过于激烈的运动。

荣健体育论坛：一套室外健身器材及路径发展的社会效益

全民健身路径作为一种向社会公众免费开放的设施，对全民开展健身活动起到了良好推动作用。随着一套室外健身器材在范围的落地，越来越多的群众被体育锻炼所吸引，在城镇、农村的各个角落活跃起来。路径不仅提供了社会互动场所，而且也代表了一种有吸引力的、健康时尚的休闲形式。在一定程度上能够正确引导大众积极生活，进行有益身心健康的体育锻炼。因此，荣健体育认为：全民健身路径的建立和推广是我国“增民体质”的重要手段，同时也树立了体育的公益形象，也是弘扬精神文明、建设和谐社会的重要工程，是贯彻“以人为本”的为民形象工程。

据统计，本级体育公益金已经资助各地建设了16000多条体彩全民健身路径”。在山东、江苏等地，人们走出家门不超过10分钟，就能找到体彩一套室外健身器材，方便参与健身活动。

荣健体育观察：我国一套室外健身器材发展趋势

新时代我国的社会主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾，其中，身体健康是美好生活的重要指标。自2014年全民健身上升为发展战略开始，我国加大了对全民一套室外健身器材工程的投入，初步建成了覆盖城乡的较为健全的全民健身公共服务体系，初步形成“主导、部门协同、全社会共同参与”的全民健身事业发展格局，一套室外健身器材的发展也逐渐呈现器材智能化、器材因地制宜化、器材