南阳少儿武术服务介绍「在线咨询」

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南阳少儿武术














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南阳中体咏春教育常年开设课程：咏春拳。包含：少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、女子特训班等科目。另开设成年人武术培训班、武术教练员培训班、自卫防l身班等多门武术课程。











散打作为武术的一种，深入人心的武侠人物让大家充满着向往，今天就为大家介绍一下散打的作用：

（一）培养竞争意识

散打是比较激烈的搏击运动。1995年8月正式成立了跆拳道协会，魏纪中当选为第I一任协会主I席。直面拳脚的进攻与身手比试，成功与失败、痛苦与高兴、失落与得以，两者必居其一。竞争意识是现代社会各种人才必须具备的基本素质，可以说散打能培养胜不骄败不馁的竞争精神。青少年经过一段时间散打的练习，成人以后，进入社会的竞争行列，将会更加朝气蓬勃而又充满竞争活力。

（二）健体防l身

散打运动是斗智斗勇、较技较力的运动。通过散打练习，掌握自身防卫的技能，同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质，增强l人体内脏器l官的功能，尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。








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武术训练后应该怎么做？

1、做一些步行甩臂的放松调整性活动，促使四肢血液回流，加快恢复体能消除疲劳；

2、通过步行，按I摩，调整呼吸节律，徒手操等形式逐步恢复到安静状态，有利于缓解消除肌肉疲劳感，减轻酸胀不适；

3、运动之后尽量先休息半个小时左右再进行吃东西；









　扬肘伸臂运动(1) 双手放在体侧，左手轻松地屈肘向前上扬，同时右手伸臂向后上扬起，伸展肩关节;

　　(2) 再右手轻松地屈肘向前上扬，同时邹手伸臂向后上扬起，伸展肩关节;

　　(3) 肘上扬时同侧足跟随之提起;

　　(4) 提示：手上扬应借助膝部的弹力(个人以为是足登地之上传力)，上扬幅度尽量大。

　　左右俯扭扣腿振压运动

　　(1) 双脚左右大开，双臂侧平举;

　　(2) 然后上身前俯扭转，以左手除右脚尖;

　　(3) 上身反向扭转，以右手除左脚尖;

　　(4) 扭转数次后，以左手抓右脚踝，以倾身，以前额触脚胫部，腰手同时振压数次;

　　(5) 反向扭转，以右手抓左脚踝，以倾身

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