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随着人们生活水平的提高，越来越注重身体健康，会有意识进行一些运动。现在很多白领们喜欢练瑜伽，瑜伽不仅能锻炼形体，还能提升气质，还有一种和瑜伽类似的运动叫普拉提。 普拉提和瑜伽本质不同瑜伽：起源于瑜伽，注重有意识的呼吸，通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界。普拉提：起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练，它主
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随着人们生活水平的提高，越来越注重身体健康，会有意识进行一些运动。现在很多白领们喜欢练瑜伽，瑜伽不仅能锻炼形体，还能提升气质，还有一种和瑜伽类似的运动叫普拉提。

普拉提和瑜伽本质不同瑜伽：起源于瑜伽，注重有意识的呼吸，通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界。普拉提：起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练，它主要针对于身体腰背肌肉的训练，更侧重于塑造机体。
















首先咱们需要了解一下怎样做才能少脂，少脂的条件都有那些，要想起到少脂的效果咱们得达到少脂的心率这个根据每个人的身体情况不同，静态心率不同，每个人的少脂心率都是不一样的需要咱们测试跟计算自己的少脂心率，而且少脂训练也有时间要求的，低强度的有氧训练要求时间在四十五分钟左右是为佳的，中高强度的训练时间控制在三十分钟左右就可以了，已经有很好的少脂效果了。伸展、拉长也是Pilates中重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位(腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。





在训练时，大家尽要空一些紧身衣，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。女性朋友不要梳辫子前来，因为普拉提基本上都是在垫子上完成的。












普拉提讲究的是每个动作都必须要缓慢、清楚，讲究控制、拉伸、呼吸，通过对身体核心部位的锻炼，让身体左右一起运动，可以更好的让身体变得协调平衡。如果运动做得不标准或者不流畅都会使健身效果事倍功半。



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