具体要怎么做来改善人睡眠质量呢？
1、运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。
2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量
天津呈臻
具体要怎么做来改善人睡眠质量呢？
1、运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。
2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。
3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进人睡眠很有帮助。
提高睡眠质量的方法：
管理压力。压力会影响你的睡眠，当你有太多的事情要做时，你的大脑会保持活跃和清醒，不会让你放松，让你睡觉。所以，为了更好的睡眠，有很多方法可以缓解压力，放松身心，这些都是需要考虑的。
有一个舒缓的闹铃。你是否想在你的开始的时候，用一个太响、太烦人、嗡嗡声太大的闹铃对一些人来说，这可能是有帮助的，但是当你从睡梦中被闹铃吵醒时，会让你感到焦lv不安，一个平静的闹钟可以让你的变得愉快和发生。
积极的想法和想象力。试着以积极的心态入睡，在睡觉前，让自己想象在一个积极的、放松的环境中，可以帮助你睡得更深沉、更快，让你能愉快的进入睡眠。
如何提高睡眠质量
有规律的作息时间，想要提高自己的睡眠质量，在平时就一定要养成规律的作息时间，千万不要习惯性的熬夜，而且在睡觉之前是断电，只有保证了规律的作息时间，才能够养成良好的睡眠习惯。
睡午觉，尤其是气温比较高，天气比较热的时候，可以选择中午的时候稍微睡一点午觉，因为睡午觉能够补充睡眠，有利于下午工作效率的提高，同时睡午觉可以让身体放松，从而提高晚上的睡眠质量。
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