人一旦到了老年，身体就会比以前更糟，而且会有很多老年疾病，想要锻炼得更健康，更营养。所以有人问老人需要补充什么营养素1、蛋白质非常重要，降低了老年人的蛋白质合成能力，利用率也很低，需要补充。一般来说，蛋白质主要分为两类：鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等动物性蛋白质来源，而大豆、坚果、谷类等食品都是植物性蛋白质来源。
听觉、视觉和平衡功能障碍。许多研究发现，视
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人一旦到了老年，身体就会比以前更糟，而且会有很多老年疾病，想要锻炼得更健康，更营养。所以有人问老人需要补充什么营养素
1、蛋白质非常重要，降低了老年人的蛋白质合成能力，利用率也很低，需要补充。一般来说，蛋白质主要分为两类：鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等动物性蛋白质来源，而大豆、坚果、谷类等食品都是植物性蛋白质来源。
听觉、视觉和平衡功能障碍。许多研究发现，视觉(包括视觉、视野)、听觉、触觉、前庭和本体感觉等都能减少传入中qu神经系统的信息，影响对大脑的准确分析和判断。老年脑xue栓形成、帕jin森病、内耳眩晕、小脑功能不全等患者易因平衡功能差而跌倒。特别地，外周神jing病的无症状性通常被忽略，并且应当被认为临床上是跌倒的真实风险因素。
肌肉骨骼疾病。肌肉骨骼疾病导致活动障碍或肌肉力量降低和下降。在老年人中，75%的人因髋、膝、踝关节功能障碍和肌肉无力而跌
预防失能的方法：
老年人久病卧床应立足于预防。有些本来是轻症的疾病，由于没有对其进行适当的指导，导致老年人卧床不起。老年人一般体力较弱，其恢复力、意志等各方面都比青年人差，而风险也多，故稍有一点小病也有过于谨慎从事的倾向，结果造成不必要的长期卧床→废用综合征→全身症状恶化、合bing症→使卧床时间更加延长的恶xing循环。因此，越是老年人越应及早离床，预防久病卧床造成失能。
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