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如何改善人睡眠

1、避免思虑过度。临睡前的两个小时不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。

2、多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进人睡眠，提高睡眠质量。

3、睡前安摩。在睡觉之前也可以做一些简单的安摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。

心理学家认为，其实每个人都能做到进入深度睡眠阶段。比如，在睡觉之前，你可以先慢慢呼吸8秒钟左右，然后憋气5秒钟，zui后缓缓的呼出来，不要太急，几次反复之后，精神便开始放松，让你可以进入深度睡眠状态。

此外，在睡觉之前，听一听轻音乐，想象自己面向大海，迎面扑来暖暖的海风，你就像海绵一样松软。当你进入这一状态的时候，就非常容易入睡，因为你的注意非常集中，不会被日常的琐碎事所困扰。

一个好的深度睡眠表现也是有很多的。

1、人在睡眠的时候就是很放松的状态，很多时候，都会有做梦的可能。但是一般都会有很深的熟睡迹象。醒来之后工作效率大大提高，也不会感到非常的困。很多人都会有这种体验，很多时候没睡多久，但是醒了状态就是特别的好。

2、浅度睡眠和深度睡眠还是不一样的，还是不能靠睡眠的时间来判断，很多时候还是会有不一样的感受。睡眠状况和健康息息相关，很多人意识不到，但是也是很重要的。