普拉提训练
而无论瑜伽还是普拉提训练都是偏向于静态训练，动作幅度不大，都是一些低强度保持类动作，所以少脂效果并不是那么的好，如果咱健身的主要目的是少脂的话我建议咱选择一些更具有少脂针对性的动作，再配合合理的饮食搭配能起到事半功倍的效果。不过，尽管家中练习会感受到诸多方便，但是对于有某些慢性的初学者，比如椎间盘突出、心脏病、骨质疏松症等，我们强烈建议您在练
练瑜伽馆
普拉提训练
而无论瑜伽还是普拉提训练都是偏向于静态训练，动作幅度不大，都是一些低强度保持类动作，所以少脂效果并不是那么的好，如果咱健身的主要目的是少脂的话我建议咱选择一些更具有少脂针对性的动作，再配合合理的饮食搭配能起到事半功倍的效果。不过，尽管家中练习会感受到诸多方便，但是对于有某些慢性的初学者，比如椎间盘突出、心脏病、骨质疏松症等，我们强烈建议您在练习前询问一下您的医生，在得到的健康或健身的评估后，应听从医生的意见，或在有资质的普拉提教练的指导下练习。虽然瑜伽跟普拉提少脂的效果不是那么的好，但是也各有各的优势，像瑜伽的动作都是很好的放松类动作，在做科学训练时可以应用瑜伽的放松动作对咱们的目标肌肉进行放松训练，效果特别明显。
站立普拉提
站立普拉提练习是我们普拉提从垫上练习到日常生活的过渡。
Standing Pilates Footwork Parallel
站姿普拉提-普拉提练习与生活的过渡
双脚和腿平行站立、腿站直、膝盖不要、启动腹部肌肉、脊柱伸展。让你的头顶向天空伸展、放松双肩。
弯曲你的膝盖，让臀部找你的脚后跟一样。
保持水平，轻轻抬起脚跟。
保持脚跟抬起，腿伸直。
把脚跟放在地板上，不要让身体下沉。
重复3次。然后反过次序来做练习-先举脚跟，保持膝盖弯曲，脚跟压到地板上，伸直双腿。
你应该感觉到这个练习能锻炼到你的小腿肌肉，大腿内侧，大腿和臀部。用手扶墙壁或椅子的背面，如果只用指尖辅助则表示你的平衡是很棒的。
普拉提器械选择
普拉提器械的选择其实很多，选择的时候应该关注到器材的，五金件，包装，售后服务，等，这些都是需要综合考量的。所以普拉提动作在塑形方面的效果也会更显著，主要就是因为这个动作更加注重的是核心力量训练，如果是想让身体变得更加柔软，那么就适合选择瑜珈动作。相对普拉提的爱好者和练习者来说，他们都是对有所追求的人群，普拉提器械的选择应该充分考虑到这些因素，盲目的追求价格其实并不可取，价格和是始终有着密切关联的。在能接受的范围内应该替客户，替教练，替自己的工作室选择好的器械，如同你在追求自己的教练高的水平，追求给客户好的服务一样。面对自己练习的器械，面对自己工作室的器械，你也应该给予十足的追求，只有这样，才是明智的选择！
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