荣健体育教你巧用医院室外健身器材之牵拉篇（一）
很多跑朋友在在进行剧烈的体育运动（如跑步、打篮球、踢足球、游泳等）之后都喜欢在室外随意拉一下其实，这样的随意牵拉并不能达到放松肌肉的目地！
荣健体育现教你一个有效又方便的牵拉方法以及的牵拉动作，那就是运用常见的公共医院室外健身器材（也就是小区和公共绿地随处可见的健身路径）进行牵拉恢复。
1 腘绳肌（大腿
医院室外健身器材
荣健体育教你巧用医院室外健身器材之牵拉篇（一）
很多跑朋友在在进行剧烈的体育运动（如跑步、打篮球、踢足球、游泳等）之后都喜欢在室外随意拉一下其实，这样的随意牵拉并不能达到放松肌肉的目地！
荣健体育现教你一个有效又方便的牵拉方法以及的牵拉动作，那就是运用常见的公共医院室外健身器材（也就是小区和公共绿地随处可见的健身路径）进行牵拉恢复。
1 腘绳肌（大腿后群）
选择合适高度的单杠或横杆，面向横杆，将牵拉腿的脚跟放在横杆上，支撑腿脚尖和身体方向一致且呈伸直状态，双手放在牵拉腿膝盖上方以保持身体稳定，身体保持挺直缓慢压向前下方，当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。
2内收肌（大腿内侧）
选择合适高度的单杠或横杆，身体侧对横杆，将牵拉腿的脚跟放在横杆上（脚尖和身体方向一致），保持胸背挺直，将身体向牵拉腿侧缓慢压下（切勿将臀部扭向一侧），当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。
今天暂时讲这两条，欢迎大家继续关注，后面将有更多的运用医院室外健身器材进行运动后放松肌肉的内容。
荣健体育提醒：不让悲剧重演
——明确主体责任人，严格执行医院室外健身器材废标准
近段时间，医院室外健身器材伤人事件时有耳闻，而不少小区的医院室外健身器材的现状也确实不容乐观，弄得群众怨声载道。
那么医院室外健身器材到底归谁管呢？
荣健体育采访了市文体广电旅游局群体科的工作人员，根据相关规定各居民小区内的医院室外健身器材实际上是实行属地管理的模式。不仅如此，针对部分社区的健身器材老化、超出使用期限等情况，市文体广电和旅游局每年都会捐赠一批新的医院室外健身器材给全市各个村、社区，但因数量有限，无法满足全市所有村、社区的需求，只能以补充的形式来给予部分受赠单位新增和更新，剩余的则需要相关单位自行更换。
医院室外健身器材的使用期限到底是多久呢？
目前，室外健身器材的相关的是2011年修订的《室外健身器材的安全通用要求》。根据新标准，单双杠、秋千、平衡木等各类室外健身器材的安全使用期限统一修改为8年。
对于已经超出使用期限的医院室外健身器材，该工作人员表示不建议市民继续使用。同时，他建议市民，如果在日常使用中，发现医院室外健身器材存在损坏或者已经超出使用
