直接吃天然食物，“看得见”更安全如上所述，“材料未知”问题，代餐粉属于较复杂的加工食品，生产过程不可避免地要通过多种程序进行加工，所有这些都被加工成单糖和二糖。进食后，可能会导致尿布的血糖迅速上升。相比之下，荞麦香米是一种纯食品，就像经常吃的大米和小米一样，它初是主食，荞麦香米的血糖指数仅为34，远大米（85）和其他谷物。代餐粉的组成不清楚，原料的真实性和质量
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直接吃天然食物，“看得见”更安全
如上所述，“材料未知”问题，代餐粉属于较复杂的加工食品，生产过程不可避免地要通过多种程序进行加工，所有这些都被加工成单糖和二糖。进食后，可能会导致尿布的血糖迅速上升。相比之下，荞麦香米是一种纯食品，就像经常吃的大米和小米一样，它初是主食，荞麦香米的血糖指数仅为34，远大米（85）和其他谷物。代餐粉的组成不清楚，原料的真实性和质量难以保证。
仅吃代餐粉会导致体内脂肪酸不足。
多不饱和脂肪酸亚油酸和α-亚麻酸不能在人体内合成。必须每天通过食物提供它们。它们是维持人体正常生长发育的必需营养素，因此被称为必需脂肪酸。据推测，每个人都听说过在各种奶粉广告中添加了DHA和EPA。这些是大脑发育所必需的不饱和脂肪酸，对女性尤其有益。
对于低脂肪，普通的代餐粉几乎不存在。这些脂肪酸与人体心脏管的健康和大脑的智慧密不可分，因此，每天仅吃一顿三顿饭就很可能导致必需脂肪酸的摄入不足，从而严重影响健康。
代餐粉饮食有两种错误的极端消费方法：1用代餐粉长期替代餐； 2。 2，在不控制三餐和不运动的前提下，将代餐粉作为零食。前者会引起营养不良和代谢紊乱等问题，而后者会变得越来越胖。我们应该面对代餐粉的作用，而不是夸大其效。
●代餐粉只是饮食中的辅助手段，不能太过依赖；
●代餐粉的主要营养成分是蛋白质，需要补充其他必需成分，例如水果和蔬菜；
●代餐减肥一会儿，没有良好的工作和饮食习惯，很容易反弹；
●控制并平衡饮食，同时保持适当的运动。
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