孙盈舞蹈艺术培训中心为您分享：
民族舞基本功劈腿
劈腿有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时，注意脚背不能松弛。我们可以按照这样的顺序训练：
1.左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓圌住后腿控住。
2.左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉。双脚背不要趴倒在地面，上半身和脚背都
幼儿启蒙舞班
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民族舞基本功劈腿
劈腿有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时，注意脚背不能松弛。我们可以按照这样的顺序训练：
1.左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓圌住后腿控住。
2.左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉。双脚背不要趴倒在地面，上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展。趴胯1-2分钟，3 横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉。重复动作。
孙盈舞蹈艺术培训中心长期开设
「少儿舞蹈」「民族舞」「舞」「少儿街舞」「启蒙舞」等课程。
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孙盈舞蹈为您分享拉韧带的方法：
竖叉。能下多深下多深，i好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，i高境界是贴地。
孙盈舞蹈为您分享：
作为肢体语言的一种，街舞的舞更多地趋向于强劲的那类。年轻的舞者，运动服、T恤或休闲装的衣着打扮，首先在形象上给予了我们一种青春信息的传递，让人的第i一感觉就是没有了一种束缚性的东西。服饰是行为的封面，一个人系统的标榜，是深入一个人内在的一种途径和指明，其阐释的内容还包括心情、性格、喜好、星座等等；服饰又像服饰本身，为使用者度身订做，却有着绝i对的相对性，在极力表现的同时也是一种规范。舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。而舞者脚下的那双运动鞋，无疑成了一个上镜的事物——活力的现代的进行的身体的张贴。这双鞋就那么快捷地频密地变换着花样，或与地面的接触，或高过舞者自己的脑袋，或凌空倒挂……像有灵性一样却又非常自然的展示生命的资本，那些有形与无形的鞋印围绕着舞者的前后左右，一次又一次地划出这样的错觉：一场舞蹈仅仅是鞋子们的做秀。那漫天铺陈的音乐，里面也满含着高昂的摇滚元素，其每段间的衔接处也就仅仅一阵短暂的轻柔乐意的过渡，旋律再次升高起来，仿如空气中凸现出一柱激烈的音乐气流。在这同时，是街舞的配合得天衣无缝的节奏。以及那闪电一样的追光灯，它在完善或发扬了街舞每个动作的同时，也像有重量的事物压迫着你的神经。动作，音乐，灯光穿插亮相，间或三为一体，一种阳刚之美从舞者的身上渗溢出来，整条街道也因之生动起来。
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