老年人应选择自己喜爱的运动项目以便于能够长期坚持。每天或隔日自觉进行锻炼。运动锻炼应使老年人感到力所能及、轻松和愉悦,遇到身体不适或天气变化,不要勉强进行,可改换场地或减少运动量。体检和自我监护合理、适度的运动是增进健康的重要方式。老年人的运动强度应限制在高心率的60%,适宜的心率范围为110~130次/min。老年人运动前应进行必要的身体检查,目的在于发现潜在疾病和危险因素;
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老年人应选择自己喜爱的运动项目以便于能够长期坚持。每天或隔日自觉进行锻炼。运动锻炼应使老年人感到力所能及、轻松和愉悦,遇到身体不适或天气变化,不要勉强进行,可改换场地或减少运动量。
体检和自我监护合理、适度的运动是增进健康的重要方式。老年人的运动强度应限制在高心率的60%,适宜的心率范围为110~130次/min。老年人运动前应进行必要的身体检查,目的在于发现潜在疾病和危险因素;其次,可以针对老年个体制定出相适宜的运动处fang确保运动的安全和有效性;客观的身体检查,还可以了解自身的健康状况,避免部分老人由于过分自信或争强好胜引起危险。
1.脑xue栓——养老院老年人宜取仰卧位睡姿。侧卧位、枕头凹凸不适、手臂枕在头下，会使动脉血管遭到曲解、揉捏，使原本已硬化且管腔变狭窄的颈动脉血流流速减慢，在动脉内膜损伤处逐渐集合，终究易构成xue栓。
2.肺qi肿——老年人宜取仰卧位睡姿。且抬高头部，一同双手向上微伸，以坚持呼吸通畅。3.哮chuan病——老年人宜取半座位或高枕卧位睡姿。这种体位可使肺充血减轻，能减轻呼吸困难症状。4.胸腔ji液——老年人宜取患侧卧位睡姿。这种体位不阻止健侧肺的呼吸与换气功用。
老年人是异质性很大的一个特殊群体，由于年龄、收入水平、受教育程度的不同、健康状况、子女照顾程度等诸多因素的差异都会影响到老年人具体的养老需求。老年人除生活照料、医liao服务、意外处置和临终关怀等共性养老服务需求外，还会因内部生理条件和外部生活条件的不同产生个性化的养老服务需求。目前，养老服务机构仅根据老年人前来登记的服务需求来提供服务，不能详细的了解并记录老年人的基础信息，无法形成系统的信息资源库，无法跟踪老年人服务需求，更无法对比分析不同老年人的个性化养老需求，以至于无法主动精准识别老年人养老需求，导致服务效率低下。
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