（十）
⑩ 天梯
功能：增加身体的血液循环，增强上肢力量和腰腹部柔韧性，提高肩关节承受力，锻炼平衡能力和协调性。
使用方法：使用器材前，行适当的热身活动。沿侧面斜梯爬上，双手握紧天梯横梁，交替前行。
（十一）
步阶软梯
功能：可以锻炼全身灵活性和协调能力；使用户外健身器材用步行软梯锻炼时手抓吊索。
使用方法：脚踩
epdm塑胶球场地面
（十）
⑩ 天梯
功能：增加身体的血液循环，增强上肢力量和腰腹部柔韧性，提高肩关节承受力，锻炼平衡能力和协调性。
使用方法：使用器材前，行适当的热身活动。沿侧面斜梯爬上，双手握紧天梯横梁，交替前行。
（十一）
步阶软梯
功能：可以锻炼全身灵活性和协调能力；使用户外健身器材用步行软梯锻炼时手抓吊索。
使用方法：脚踩脚蹬向前走，从吊桥一端走向另一端。
（十二）
平衡滚筒
功能：锻炼身体协调性、平衡性。
（十三）
腰背按mo器
功能：消除疲劳，调节神经系统，达到保健、康复目的，可以疏通经络，使气畅通，调整相关肚腑功能，提高人体抗病能力。
使用方法：练习着手扶把手，身体靠住按mo器，上下左右缓慢移动。
2、内收肌（大腿内侧）拉伸
牵拉腿脚跟放在器材上，身体侧向器材（脚尖和身体方向一致），然后保证胸背挺直向侧方缓慢压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
3、股四头肌（大腿前侧）拉伸
背向器材，将牵拉腿脚背放在器材上，双手抓住杠杆保持稳定，将身体向后压到大腿前侧有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
4、臀部拉伸
身体面向器材，将牵拉腿小腿平行贴合杠杆，同侧手（牵拉腿）按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，同侧手（支撑腿）反手抓住杠杆。
选择适合高度，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
中式台球爱好者过亿，大受欢迎的运动
上世纪80年代，伴随着改革开放、人民生活水平显著提高，中式台球这一原汁原味的运动迅速席卷，上至九十九下至刚会走，都能在球桌旁挥汗如雨，体会中式台球这项运动带来的快乐。大中城市体育馆、娱乐中心、大宾馆都开设台球室，连乡镇街边村口都会摆上一两张台球桌，花五毛、一块打一局成为很多人的时髦消遣。分为两种：一种是儿童体育活动器械的一种，常见于幼儿园或儿童游乐场中，一般适宜于3-6岁的儿童。
1986年，台球协会应运而生。这之后，各地方台协也相继成立。有人说，台球在不再只是一项群众性的娱乐活动，它开始作为一项竞技体育运动被列入每年的体育竞赛计划之中。一时间，台球似乎成为一种社会现象。1987年，一篇名为《台球风行》的文章被刊登于《武汉日报》上。按照文中的论断，人已经解决温饱问题，这之后便会开始有娱乐需求，而台球也因而有了大行其道的理由。二、如何巧用室外健身器材锻炼力量1、坐蹬器蹬腿首先保持上身挺直，双腿屈曲呈90°放于脚蹬上，蹬出，然后缓慢回归初始位置。
（作者： 来源：）
