选择宽大的胸罩做支托
对于肿胀、下垂的乳房可以使用柔软的棉布制成宽大的胸罩来加以支托，这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻乳房的胀痛感。
注意，新妈妈不能戴过紧的胸罩，因为这样的胸罩可能会抑制乳汁分泌。
以宠爱的方式按
适当的按同样可以有效的缓解涨奶现象，按可以自己动手
产后康复师
选择宽大的胸罩做支托
对于肿胀、下垂的乳房可以使用柔软的棉布制成宽大的胸罩来加以支托，这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻乳房的胀痛感。
注意，新妈妈不能戴过紧的胸罩，因为这样的胸罩可能会抑制乳汁分泌。
以宠爱的方式按
适当的按同样可以有效的缓解涨奶现象，按可以自己动手，毕竟自己的身体自己了解，也便于控制按的力道。
催乳师，是指采用人身经络调理、中医按推拿等技术手段，为产妇产后少乳、无乳、乳房胀痛、乳汁淤积、乳腺管阻塞等哺乳期乳腺症状妇女提供催乳服务与乳房美体的人员。
催乳师的职业素质，不但要求掌握丰富的营养、中医、护理等知识和技能，还要遵守爱岗敬业，诚实守信等一些职业道德规范。催乳师只有不断提高自身的职业素质，才能实现自己的价值，得到社会的认可。
催乳师告诉您产后催乳的饮食安排
现在的新妈妈都面临一个大问题：母乳不足，那母乳不足怎么办呢宝宝粮仓催乳师建议：对新妈妈做好产后催乳的饮食安排，哺乳期乳汁少时，首先要稳定情绪，建立信心。每天要有充足的睡眠和休息，适当的户外活动，并多喝汤水。
乳汁少时，首先要稳定情绪，建立信心。每天要有充足的睡眠和休息，适当的户外活动，并多喝汤水(鱼汤、肉汤都好)，还有牛奶、豆浆、水果和新鲜蔬菜，为乳汁分泌提供原料。注意用正确的方法喂奶，吸空乳房内的乳汁，应及时纠正。必要时中药催乳或针灸催乳。民间常用的催乳食物有：章鱼，鲫鱼，猪蹄，花生，木瓜，黄豆等，可以做成汤水食。1、如果孕前自己的月经情况是不稳定的，经常提前、量少，说明自身的气虚可能性比较大。
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