楼梯机功能介绍
【想减肥瘦身】把阻力调到 8-12。时间保持在 30-40 分钟就会达到很好的减肥效果。心率保持在 130-140/分钟之间。
【想提高心肺功能】阻力调到 6-8，坚持 20 分钟就会有很好的效果。心率保持在 100-120/分钟之间。
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楼梯机练什么
想
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楼梯机功能介绍
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【想提高心肺功能】阻力调到 6-8，坚持 20 分钟就会有很好的效果。心率保持在 100-120/分钟之间。
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楼梯机练什么
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登山机主要练习臀部和腿部，运动时双脚可以不离开踏板，由于踏板跟随你的脚移动，对关节没有冲击，并且可以用于和跑步机做交叉训练，许多女性很喜欢登山机，因为它塑臀和腿。长期使用登山机会使你心肺功能增强，其次加强臀部和大腿的肌肉耐力，如果你是初学者，臀部和大腿的肌肉力量也会有一些提高，使用登山机所消耗的脂肪也可以让你变的更苗条,刚从登山机上下来，你往往会感觉臀部和大腿有微微酸涨，这也就是你努力没有白费的标志。
用完楼梯机怎么做拉伸动作？
用楼梯机锻炼完，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。左右两腿各5分钟;小腿的拉伸，两个脚尖踩着楼梯，做踮脚动作，也就是抬高后脚跟。坚持几秒钟，会明显感觉到小腿绷紧的感觉。之后，后脚跟跟往下压，坚持五秒种，这两个动作是连续的，会很明显感觉到小腿肌肉的拉伸。两个动作连续完成，踮脚20下，下压20下。
北京奥力来健身有限公司本着多年健身器材行业经验，的楼梯机设备，建立了严格的产品供应体系，想要更多的了解，欢迎咨询图片上的热线电话！！！
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