1、阴到肌肉收缩运动
目的：使阴到肌肉收缩，预防子宫、膀胱、阴到下垂。
时间：产后4天开始。
方法：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，两脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将双膝并拢数1、2、3后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。
2、腹部肌肉收缩运动(起坐运动)
目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。
时间
月子中心价钱
1、阴到肌肉收缩运动
目的：使阴到肌肉收缩，预防子宫、膀胱、阴到下垂。
时间：产后4天开始。
方法：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，两脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将双膝并拢数1、2、3后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。
2、腹部肌肉收缩运动(起坐运动)
目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。
时间：产后4天起开始。
方法：平躺，两手手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后，再慢慢躺下，重复做5－10次，待体力增强可增至20次。
3、按mo
目的：可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到jia状态。
时间：产后3个月每天都能进行。
方法：全身按mo。
作为产妇而言，重要的是保证月子里的休息时间，坐月子就是为了恢复精力和体力，调养好身体，因此尤其主要休养生息、避免从事体力劳动等等，只有休息好才能在其他方面考虑如何科学坐月子的问题。
月子期间月子餐讲究少食多餐，不宜进食过于滋补和油腻的汤水，应该以清淡的汤水和粥作为月子餐的开始，逐渐递增脂肪和蛋白质的含量。尤其是冬天坐月子的产妇，因为室外寒冷，在饮食方面要多注意食用温补性的食物，多吃绿叶青菜，有利于排便。既要保证营养充足，让孩子有足量的奶吃，又要考虑合理膳食以免发胖。每餐摄入一定量的清汤可以帮助产奶，奶水严重不足的情况下可以请产康师帮助按mo。
产妇如何科学饮食不只关系到个人的身体恢复，也关系到母乳的供给是否可以得到保证，所以月子餐不能小觑。入住维多利亚高端月子会所，的营养师根据中医把脉结合您个人的体质量身定制三餐三点，在不长胖的提前下，保证奶水的质量。
宝妈们去月子中心，除了能享受到、舒适的服务。放心、省事也是很多妈妈选择月子会所的原因。由家人帮忙照顾孩子，由于两代人育儿观念不同，不得不面临与长辈的冲突，加剧家庭矛盾。
如果请月嫂，现在一“嫂”难求，要找个诚心如意的谈何容易。而且月嫂要用了才知道好不好，即使不好也没法换人，费时费力。除此以外，缺乏经验、月嫂市场混乱、照顾孩子太累人等也是妈妈们选择月子会所的原因。
住月子会所肯定要比请月嫂省心很多。如果预算OK，花钱买这一个月的享受还是很值得的。新一代的年轻夫妻，没有足够的生活能力来因应对怀孕生产这个人生历程的转变。住在月子会所坐月子，一切都很满意，孩子也很放心交给那里的护士去照顾。每天就是吃东西(6顿啊)，想儿子了就让护士抱来玩，再有就是会会客人，到处游逛上上妈妈课程，完全不用操心，非常非常舒服啊!
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