【益脉通】正一健康管理为你介绍：健康的走路锻炼建议
1、一定要按照自己的速度来走
不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。
2.学会舒适的步法
应该用一个自己觉得舒适的方法走路，行进中的步伐要有节奏。
步行的正确姿势，是用脚趾尖踢出，而以脚跟着地。
查看鞋底磨耗情况，即可了解步伐是否正确。
3、注意走的技术
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【益脉通】正一健康管理为你介绍：健康的走路锻炼建议
1、一定要按照自己的速度来走
不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。
2.学会舒适的步法
应该用一个自己觉得舒适的方法走路，行进中的步伐要有节奏。
步行的正确姿势，是用脚趾尖踢出，而以脚跟着地。
查看鞋底磨耗情况，即可了解步伐是否正确。
3、注意走的技术
从脚跟触碰到地面起，自然柔和地沿着脚外缘，再过渡到全脚掌，是长距离走路或跑步适合的动作，步幅小一点也不会有太大的影响。
充分利用腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。
4、吹气
每走一步呼吸一次，令肌肉持续缓慢而不休止地运动。
【益脉通】正一健康管理为你介绍：
哥伦比亚大学的热拉尔 · 卡尔桑迪博士发现，骨钙素发挥着掌握我们记忆力的重要作用。骨骼分泌骨钙素，随着血液到达大脑，与脑部的骨钙素受体结合，从而指挥大脑记忆力。热拉尔 · 卡尔桑迪博士用水迷宫试验（一种研究实验动物学习记忆能力的试验）探究了体内不能合成骨钙素的老鼠的记忆力，研究发现，正常的老鼠通过学习能很快的找到逃生平台，而体内不能合成骨钙素的老鼠即使多次训练也无法记住逃生平台的位置。研究者进一步探究发现，体内不能合成骨钙素的老鼠大脑中储存新记忆的海马体萎缩了。由于肌肉活动时需氧量增加，呼吸加速、加深，这就促进了肺及其周围肌肉、韧带的发展和功能的提高。这表明保持骨骼健康对于记忆力非常重要。
正一健康是依托中医传统医学为技术基础的健康养生管理机构，创办者徐建选经过二十余年中医实践沉淀，对身体问题的调理形成自己而有效的技术方案。
【益脉通】正一健康管理为你介绍：别忘了维生素D
维生素D的作用相当于钙类稳定剂，它能促进我们吸收食物中的钙，并锁定到骨骼中。维生素D的来源有两个：太阳，紫外线与皮肤中的化学成分相互作用产生维生素D;食物，包括蛋黄、鲑鱼、金枪鱼、等食物中都含有维生素D。
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