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如何正确地进行增肌减l脂？
多补充蛋白质
尤其是对于增肌的健美运动员来说，蛋白质是必不可少的，蛋白质是肌肉的主要成分。如果缺乏蛋白质摄入，肌肉就很难生长。许多人出现肌肉练不大的原因就是因为他们摄入的蛋白质较少。没有蛋白质，肌肉就永远也练不大。通常，用于增肌的蛋白质的日摄入量是2 g/kg体重，例如70kg体重，那么需要140g蛋白质。
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塑造马甲线要注意什么——会动。
马甲线拥有者绝l对是一个会动的人！会动不是说他们好动，而是说他们会预留一定的时间给自己做健身运动。比如说，饭后站立15~20分钟再坐下，别看只是站立15分钟，这15分钟恰好能助力你塑造平坦小腹。刚吃完饭，如果立即坐下，食物就会在腹部堆积，且不易于消化。磁优塑增长肌肉
忙完的工作，当别人跟朋友在外面吃吃喝喝，有些人已经开始在享受健身时的酣畅淋漓了。去哪健身？健身房吗？不，很多人都已经开始在家健身了。磁优塑增长肌肉
先拉伸一下，换上轻松的装备，打开折叠在角落里的跑步机，随着跑步机上的HIFI高保真立体音响传出的高音质乐响，来一场40分钟的奔跑。奔跑时若感觉乏味，可以打开10.2吋高清WiFi彩屏上的视频APP，追一集昨晚刚刚更新的热门大剧。时间在观看热门大剧中不知不觉过去，l脂肪细胞在50cm的钻石纹跑带上奔跑时放肆燃烧，自信的魅力在汗水过后尽情绽放，这无疑是一场关于女神的修l炼。
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