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瘦身餐食材
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鲨鱼计划案例：
我是98年的小菇凉，没减肥之前159的个子，134斤，大概因为是从小肥胖的原因，差不多也习惯了旁人异样的眼光，但是后来实在受不了自已肥胖的样子，大肚腩，大饼脸，脸肥眼睛也变得小了，开始用过一款国外知l名的代l餐粉（什么就不说明了），吃了一个月l瘦了几斤，但是月经乱了，而且已停止吃就反弹了。
后来遇到了鲨鱼计划代理，咨询了犹豫了好久，由于它无效全款退，我就决定试了这个鲨鱼计划，没想到我只是1盒吃了一个月就瘦了36斤，简直不敢相信我自己，我没有像他们说的减肥还要注意饮食和运动，吃鲨鱼计划的时候我保持着以前吃几碗饭的好习惯，瘦下来后我没有继续巩固，直接停了鲨鱼计划，结果半年多过去了，依然98斤，没有出现反弹的好结果！但是我也很害怕后面会反弹，所以我一直都偶尔吃一次！
发胖的原因：
关于健康减肥，有很多理论基础，常见的是卡路里平衡理论，你吃得少了，运动量大了，自然就瘦了，健康了。貌似很多人都是这样减肥，虽然我们，该动的，该吃的，都照做了，就是瘦不下来。
这是因为有个细节被我们忽略了，那就是你在饮食过程已经不知不觉掉入了过多摄入“糖”的大坑、导致血糖失衡、变肥胖。
减肥如果只计算摄入和消耗的卡路里是非常不合理的，我们变胖的关键在于过多的糖类物质（包括淀粉），导致人体血糖及激l素出现紊乱，尤其是与糖类代谢相关的胰岛素。
吃了富含淀粉及糖分的食物后，人体为了降低血糖值，会分泌胰岛素，胰岛素有个别名叫“肥胖荷l尔蒙”，因为它能把人体活动无法消耗的那部分糖分，转变成脂肪后储存在我们的体内。简单来说，你吃进去的糖/淀粉越多，胰岛素分泌越多，身体脂肪囤积越多，人也就越来越胖。
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你在无形中吃了多少糖？
我们身体需要多少的糖分，在南加州大学罗伯特教l授看来，身体并无任何生物进程需要摄入糖分，你的肝l脏能够代谢一定量的糖分。但是不管你爱不爱吃糖，我们身边的食物，无时无处不在过度糖添加。瘦身餐食材
一瓶可乐，有 64 克糖，有的饮料甚至更多
番茄酱，每份含有 28 克糖，每挤一下就有 4 克糖瘦身餐食材
清淡口味的沙拉酱，每一小团有 6 克糖
巧克力坚果酱，每小份含有 8 克糖
即使是感觉不太会有糖的金枪鱼罐头，每一小罐也含有 4 克糖
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