荣健体育教你巧用安装室外健身器材之牵拉篇（三）
荣健体育在前两篇已经讲了五个利用安装室外健身器材进行放松肌肉的方法，这是我们公司的运动顾问多年来总结出来的经验，不知对大家有没有帮助。今天是《荣健体育教你巧用室外健身器材之牵拉篇》的一篇了，希望对大家有所帮助。
6 髂腰肌
身体侧队横杆，一条腿向前跨一大步做弓步，保持迈步腿的小腿垂直于地面，支撑腿
安装室外健身器材
荣健体育教你巧用安装室外健身器材之牵拉篇（三）
荣健体育在前两篇已经讲了五个利用安装室外健身器材进行放松肌肉的方法，这是我们公司的运动顾问多年来总结出来的经验，不知对大家有没有帮助。今天是《荣健体育教你巧用室外健身器材之牵拉篇》的一篇了，希望对大家有所帮助。
6 髂腰肌
身体侧队横杆，一条腿向前跨一大步做弓步，保持迈步腿的小腿垂直于地面，支撑腿（被牵拉侧）脚尖和身体方向一致，姿势稳定后将身体缓慢下压，当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。
7髂胫束（大腿外侧）
身体侧对器材，牵拉侧腿做后交叉步，牵拉腿同侧手抓住杆/墙，支撑腿侧手向对侧缓慢腿压髋部，当大腿外侧有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。
《荣健体育巧用安装室外健身器材之牵拉篇》到这儿就全讲完了，欢迎大家继续关注荣健体育，我们不只是生产安装室外健身器材，我们更是健康生活的倡导者。
荣健体育安装室外健身器材太极推手产品说明
1.产品：荣健体育
2.产品名称：安装室外健身器材太极推手
3.产品材质：主管：一般采用Φ114、 Φ90、 Φ60钢管，壁厚为2.75mm， 主管一般是Φ114，不同功能的器材，则不一样。
支杆（副管）类:采用Φ60mm、Φ48mm、Φ42mm、Φ38mm、Φ32mm、Φ30mm、 Φ25mm等的钢管。均为钢管。
4.产品规格：950x730x1680MM
5.主要功能：增强身体肩部、肘部、髋部和膝部等部位的肌肉力量和韧带拉伸力，增加肌肉运动耐力和协调配合能力，加强肌肉关节灵活和柔韧性，提高全身肌肉组织的能力，放松锻炼后的肌肉疲劳，疏通关节经络，延缓身体机能过早老化。
6.使用方法：面对多位太极揉推器任意一个转盘站力，双腿岔开呈马步，上身自然挺起，小腹微收，双手平展展开后压紧转盘凸台面，然后向相同或相反方向转动即可。运动时间，中老年人使用多位太极揉推器锻炼，建议每次转动凸台转盘相同方向、相反方向各2-4组，每组运动练习4-8分即可。
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东莞市荣健公共设施工程有限公司
张庆荣(True) / |
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