老年人如何预防关jie炎？1、直身跪坐,晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。2、仰卧抬腿,仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。3、缓步行走,膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻
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老年人如何预防关jie炎？1、直身跪坐,晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。2、仰卧抬腿,仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。3、缓步行走,膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。
百龄养老院防范措施：①叮嘱老年人进食时要坐直或身体稍前倾,不要说笑,进食速度不宜过快,口中的食物不宜过多,不要边吃饭边喝水,进食要细嚼慢咽。②食物要切成小块,方便取食。③使用假牙的老年人,尽量不要进食圆形、滑溜、黏性的食物,以免出现噎食。④吞咽困难的老人,可将食物打成糊状,但不要太稀,以免引起误吸。
老年人多到户外进行一些健身活动，如登山、晒太阳、呼吸新鲜空气、练太极等，可促进xin陈代谢和血液循环，增强抗病能力。不过，共享之家建议，运动也需视身体状态而定，建议一周进行五天，每天三十分钟以上的中强度运动。散步是一种不错的运动，不过，这可不是平时溜达那么简单，首先要根据自身的身体情况来进行散步的评估，尤其是注重运动的强度，通常没有骨关节疾病和身体基础性疾病的老年人建议散步两个小时左右，并不是一次性的两个小时，是累计加起来两个小时，步数大约在15000步左右，速度要缓慢，切勿快走。同时，旅游也是一种很好的健康调节，可约上子女一起，既放松身心开阔眼界，还一家人其乐融融、增进感情。
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