荣健体育教你巧用住宅小区健身器材之牵拉篇（二）
上一篇讲到了利用常见的住宅小区健身器材进行运动后放松肌肉的方法，不知大家有没有按照我们的方法试一下呢？现在我们继续上篇的内容续往下讲
3股四头肌（大腿前侧）
身体背向横杆，将牵拉腿的脚背放在杠杆上，双手抓住杠杆并保持身体正直稳定，将身体缓慢向后靠近横杆，当大腿前侧有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿
住宅小区健身器材
荣健体育教你巧用住宅小区健身器材之牵拉篇（二）
上一篇讲到了利用常见的住宅小区健身器材进行运动后放松肌肉的方法，不知大家有没有按照我们的方法试一下呢？现在我们继续上篇的内容续往下讲
3股四头肌（大腿前侧）
身体背向横杆，将牵拉腿的脚背放在杠杆上，双手抓住杠杆并保持身体正直稳定，将身体缓慢向后靠近横杆，当大腿前侧有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。
4 臀部
选择适合高度的横杆（很重要！）身体面向横杆，将牵拉腿的小腿平行贴合在横杆上方，牵拉腿的同侧手按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，支撑腿同侧手反握抓住横杆。（横杆高度不够可稍下蹲），当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。
5 小腿（两个动作）
动作一：将牵拉腿脚跟放于地面，脚前掌踩在距离地面大约一个手掌的高度，膝关节伸直，脚掌发力压向地面，当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。
动作二：面向横杆，向前跨出适当距离做弓步，脚尖与身体方向一致，双手抓住横杆保持身体稳定，后腿伸直，脚跟踩住地面，然后将身体压向前下方。当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。
荣健体育提供住宅小区健身器材，有关妙用室外健身器材的更多方法将陆续呈现给在家，欢迎继续关注。
荣健体育知识贴：住宅小区健身器材新有哪些新改变
2011年10月1日实施的新更加突出了以人为本，要求器材避免出现剪切、挤压、钩挂、缠绕、卡夹”五大安全隐患，有利于保障群众的健身安全，维护广大群众的体有健身权益。
从材质上看，一代住宅小区健身器材多为钢材，质量较差，在使用过程中会产生噪音，表面易生锈，加上缺乏维护管理，逐渐成为一堆“废弃钢铁”。二代健身器材可采用塑木、不锈钢、塑钢、铝合金等材料，具有耐腐蚀、耐摩擦、不容易损坏等特点。在配套上，采用张拉膜制成的白色膜结构顶棚，弥补了过去钢质顶棚美感不足、成本高的缺点。
荣健体育住宅小区健身器材的工艺流程是:通过制作器材各部件一焊接各部件成型(主要工艺)一金属表面加工处理一静电喷塑一高温烤漆一组装成型。然后进行表面处理:健身器材立柱表面采用静电粉末喷涂处理，以保证表面涂层被破坏后，还能保持较高的性，以延长使用寿命。粉末喷涂材料中加入抗紫外线稳定剂，从而使色彩外观保持长期鲜艳。在焊接工艺上，荣健体育公司采用了焊接机器人的自动焊接工艺，不仅焊接效率大大提高，而且焊接质量也有所保证。
传统健身器材缺少系统的住宅小区健身器材人机工程理论的指导，居民的自身安全受到直接的影响。人机工程学是一门让技术人性化的科学，得益于计算机图形学、人工智能技术、计算机辅助设计以及虚拟现实技术的深入发展，该门学科的发展有了质的飞跃，大大增强了健身器材与健身者之间的适配关系有效提升了器材本身的安全系数。
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东莞市荣健公共设施工程有限公司
张庆荣(True) / |
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