企业视频展播，请点击播放视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司
护膝:保护关节，帮助完成深蹲
进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带可以给膝关节提供支持。除此之外，护膝的弹力还会让你深蹲时负载更大的重量
使用时机:同负重腰节一样，护膝是进行大重量训练时的必要装备。当你深蹲到底时，护膝能提供弹性能量。护膝实际上能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧(股外侧肌)的参与程
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视频作者：东莞市荣健公共设施工程有限公司
护膝:保护关节，帮助完成深蹲
进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带可以给膝关节提供支持。除此之外，护膝的弹力还会让你深蹲时负载更大的重量
使用时机:同负重腰节一样，护膝是进行大重量训练时的必要装备。当你深蹲到底时，护膝能提供弹性能量。护膝实际上能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧(股外侧肌)的参与程度，使这些肌肉在动作的底端部分时被调动起来。有了护膝，你可以进行比平时负荷更重的深蹲训练，它们能够帮助你増加深蹲上半程动作时腮部肌肉的活性，比如股内侧肌和股直肌的活动。
引体向上器器械讲解对应页码:PO66
主要锻炼部位
背阔肌、腹肌、竖脊肌
次要锻炼部位
肱二头肌
臀部训练机
胸背热身
主要锻炼部位
胸背
锻炼次数
10～12次/组
动作要点
面对柱子边绿站立，屈肘，将手放于柱子上。呼气，从固定臂处往前压。压时身体姿势保持不变，手臂不能脱离柱子。
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