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枕头的好坏直接影响到我们的睡眠，不好的枕头还会导致我们的颈椎不舒服，所以选购适合自己的枕头也是很重要的，那么什么样的枕头比较舒服呢，下面给大家介绍一下。
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软硬度适中。枕头既不能太软也不能太硬，这样头部才会比较舒服。
高弹海绵枕头。这种枕头可以提高睡眠，透气性比较好。
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学生对睡眠质量的要求会高一点，因为没有好的睡眠质量，学生在上课的时候就很难集中精神去听课，所以选择一个合适的枕头还是很有必要的，因为枕头不合适，时间久了也会多人体产生危害
使用大众通用的枕头，可能会无法适应自己的头部、颈部、肩部尺寸和形状，容易带来危害。研究显示， 6 亿睡眠不好者中，有 1.5 亿是因枕头不适造成，不科学的枕头是引发各种睡眠障碍的首要因素：
1、枕头中可能藏有大量真菌，易造成呼吸系统不好；
2、枕头过高不利于颈椎休息和形状、过低则导致供血不好，造成大脑缺氧；
3、枕头过硬易打鼾 ，影响他人睡眠；
4、不合理枕头易致睡眠障碍多梦、加快皮肤老化。龙氏颈椎枕｜它们生来为您量身定制舒适自己高度的枕头，感谢您关注龙氏颈椎枕，关注我们龙氏颈椎枕，随时可了解到如何定制适合自己的枕头，希望对您有所帮助！
如何缓解颈椎的不适？
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打游戏颈椎不舒服的都该…这个姿势容易颈椎曲度变直我就直接说吧！
大家可以收藏坚持锻炼下去…
还有一个重要但是大家容易忽略的就是睡眠，比较好采用仰卧的姿势睡觉。
颈椎开始疼之后每天晚上都睡不着觉，脖子特别难受，我会用暖水瓶包裹毛巾当枕头用，这样软软的比较贴合脖子曲线，想要恢复的更快些你再配合外敷贴，对于矫正颈椎曲度变直很有帮助。
当然，枕头的高低要适中哦⊙⊙！不同的人群使用不同高度的枕头。
颈部伸展
1. 保持身体平直。
2. 以伸展喉咙的方式向前推下巴。
3. 轻轻地拉紧颈部肌肉。
4. 保持5秒钟。
5. 将头转回中心位置。
6. 将下巴抬高，将头向后推，并保持5秒钟。
7. 进行5次重复。
颈部倾斜
1. 向前倾斜头部，使下巴接触胸部。
2. 轻轻地拉紧颈部肌肉。
3. 保持5秒钟。
4. 将头部恢复到中立位置。
5. 进行5次重复。
知道吗？歪脖不仅可以缓解颈椎不舒服，还可以拯救地球哦⊙⊙！颈部倾斜（左右）
1. 将头向下倾向任一肩，优先于耳朵。
4. 将头转回中心并在另一肩上重复。
脖子转
1. 只要保持舒适，将头转向一侧，确保将下巴保持在水平高度。
2. 拉紧颈部肌肉5秒钟。
3. 将头部移回中心位置。
4. 在另一侧重复。
5. 每侧重复此练习5次。
这些练习是可以帮助缓和病情的影响，减轻疼痛或僵硬感。
以上就是我的颈椎康复经验，希望可以帮到和我有一样困扰的你们。
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